2019年から片付けを開始。
元々片付けが苦手で、モノに溢れて
すっかり汚部屋化してしまった家を
どうにかキレイにキープしたい！
夫婦＋子ども3人＋保護猫2匹との
ミニマルライフを発信中✨
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更年期かも？と思うことが増えた
更年期セルフチェック、したことありますか？？
• 顔がほてる
• 汗をかきやすい
• 腰や手足が冷えやすい
• 息切れ、動悸がする
• 寝つきが悪い、眠りが浅い
• 怒りやすく、イライラする
• くよくよしたり、憂うつになる
• 頭痛、めまい、吐き気がある
• 疲れやすい
• 肩こり、腰痛、手足の痛みがある
これらの症状を「強・中・弱・無」の4段階で評価し、合計点で自己採点します。
私は
・腰や手足が冷えやすい
・疲れやすい
・くよくよしたり憂うつ
・生理周期がバラバラ
・経血量の減少
・イライラしやすい
などがあります。
色々調べてたら辿り着いた「エクオール」
エクオールと更年期？
エクオールは、更年期症状の緩和に効果があるとされています。
エクオールは大豆イソフラボンから腸内細菌によって産生され、エストロゲンに似た作用を持ちます。
エストロゲンっていうのが低下すると
更年期の様々な不調が現れるらしい。
エクオールはエストロゲンに似た作用を持ち、
これらの不調を緩和する効果があるとされている。
エクオール、、大事じゃん？？
で、このエクオール
実は日本人の半数が
自分では産生できないらしく。
産生できない場合は
サプリメントで補う必要があるらしい。
だから
積極的に大豆製品を摂取してても
エクオールとして機能しているかどうかは
検査をしてみないとわからない。
よし、とりあえず検査しなきゃ！
検査して産生できてなかったらこのサプリメントってことかな。
少しでも快適に
年齢を重ねていきたいものです。
しんどいなぁと思った時は
体を温めて
ゆっくり寝る💤💤
それでは、おやすみなさい…
寒くなってからはくっつき率高し🐈
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