2019年から片付けを開始。
元々片付けが苦手で、モノに溢れて
すっかり汚部屋化してしまった家を
どうにかキレイにキープしたい！
夫婦＋子ども3人＋保護猫2匹との
ミニマルライフを発信中✨
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↑前回の記事です
今日も来てくださり、ありがとうございます！！
サウナ、好きですか？
ここ一年ほど、サウナにハマってます。
サウナハットはあった方がいい！
お気に入りのサウナタオル。
好きすぎて4枚持ってます…
このサウナタオル、
サウナだけじゃもったいない！
私はランニングや旅行、ガーデニング、
普段の大掃除の時にも使ってます！
薄いのに吸収力抜群で
少し長めなのも良い◎
サウナの魅力は？
1. ストレス解消
サウナは、リラックス効果が高く、ストレスを軽減するのに役立ちます。温熱によって血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれることで心も体もリフレッシュできます。
2. デトックス効果
大量の汗をかくことで体内の毒素を排出し、肌がきれいになるとともに、体調が整います。
3. 免疫力向上
定期的なサウナ利用は、免疫力を高める効果があります。体温が上昇することで白血球の活動が活発になり、病気に対する抵抗力が強化されます。
サウナに行くと
ドバドバ汗が出て
肌が艶々になります。
そしてしっとり潤いが続く！
自律神経が整うのか、リラックスが続くし
スマホを持ち込めないから
デジタルデトックスになるのも
魅力です！
サウナの楽しみ方
サウナの「整う」3ステップ！
1. サウナ
サウナ室に入り、10分ほどリラックスします。
体調に合わせて時間を調整し、無理をしないようにしましょう。
私は脈拍がいつもの倍になるのを目安にしてます！
2. 水風呂
サウナ後は水風呂に入ります。入る前に汗を流すことがマナーです。冷たさに慣れるまでゆっくりと入りましょう。
ジーーっと動かずにいると肌の周りに「羽衣」ができます。これが水風呂から出る目安。
あとは鼻がスーーっと通る感覚もあります。
3. 外気浴
水風呂の後は外気浴で休憩し、体をリラックスさせます。
サウナがある施設にはこの外気浴用のチェアーが装備されていると思います。
ゆっくり目をサウナハットで覆い、背もたれにもたれてリラックス✨
この時に「整う」感覚が得られやすいです
いかがですか？？
サウナが苦手ーという方も
短時間でもサウナで整う感覚、
ぜひ味わっていただきたいです✨
時間ができたらサウナに行く！というのが
最近の私のご褒美です。
では🖐️
＼時間を作るには片付けが効果的✨／
