大丈夫。
その暗闇は、
うっかり迷い込んじゃっただけ、なんだよ。
こんにちは。
もっと楽に、幸せに。
パートナーシップカウンセラー
真中美和です。
真中美和ってどんな人？
先日、ある方から、
「自分の人生は自分の選択の積み重ね。
自分のことは自分で幸せにしてあげる。
これらの先に、
心の安定した幸せがあるのだろうと
信じてがんばってきたし、
今でも頭では正しいと思います。
でも今の私には、
なんだか自己責任論の宗教みたいだな、
と思えてしまってます。」
そんな素直な気持ちを
教えてくださいました。
それは、悪い夢
あぁ、そうかぁ。
自己責任論の宗教かぁ。
そんな風に感じるくらい、
いろんな理不尽なことや
泣きたくなるくらい辛いことも
全部ぜんぶ「自分の責任だ」って
「自分が頑張れてないからダメなんだ」って
そうやって、
自分に鞭打って、
歯を食いしばって耐えて、
全部抱えて生きてこられたのかな
そんな気持ちがして、
胸がきゅーってなりました。
だから、
自分の人生は自分で選択しているのだ、
自分を自分で幸せにしてあげよう、
そんな言葉を耳や目にする度に、
やっぱり
私がちゃんと選択してこなかったからだ
やっぱり
私が私を幸せにしようとできていないからだ
そうやって、
自分を責める刃に見えてしまったりする。
生きづらくなってしまっているとき、
多くの場合、私たちは
こんな「どうせ」と「やっぱり」を
確認するループの中にいたりする。
- 「どうせ」私が悪いんだ
- 「どうせ」私の頑張りが足らないからダメなんだ
- 「どうせ」私には価値がないんだ
- 「どうせ」私なんかいない方がよかったんだ
- 「どうせ」私のことなんか誰もわかってくれない
- 「どうせ」私は愛されない
そんな「どうせ」が心の中にある。
その「どうせ」の多くは、
子供の頃、親との関係の中で
うっかり思い込んでしまったもので、
つまり、
真実なんかじゃないんだけど、
その「どうせ」を感じたときの
小さな自分の悲しい辛い気持ちを、
そのときの自分が
大切に扱ってあげることが
できなかったりすると
（多くの場合、子供はこれを素直に言えなくて、この感情に蓋をせざるを得なかったりする）
ずっとお腹の中に残っていて、
未消化のまま、
その感情を表出できるチャンスを
探しているの。
その小さな自分が、
「思い出してよ！」
「こんなに悲しいんだよ！」
「こんなに辛いんだよ！」
「なかったことなんかにしないで！」
そうやって
必死で訴えているの。
そうすると、大人になっても
この「どうせ」を感じさせられる
出来事がたびたび起こったり、
起こった出来事の中に
わざわざ、
この「どうせ」を見つけては、
昔の「思い出し辛い」を
「やっぱり」と確認しながら、
何度も何度も感じさせられることになる。
- 「やっぱり」私が悪いんだ
- 「やっぱり」私の頑張りが足らないからダメなんだ
- 「やっぱり」私には価値がないんだ
- 「やっぱり」私なんかいない方がよかったんだ
- 「やっぱり」私のことなんか誰もわかってくれない
- 「やっぱり」私は愛されない
そう、それは、
昔の亡霊を見ているような、
そんな悪い夢を見ているだけ、なんだよ。
悪夢から覚める方法
ここから抜け出したい
と思ったときに
最初にやってほしいことは、
あの頃言えなかった、
悲しかった気持ち、
辛かった気持ち、
やり場のなかった怒り、
そんなものを、
全部ぜんぶ思い出して、
「自分が」わかってあげる、ということ。
これは、
他人にわかってもらっても
仕方がないんだよ。
だって、
お腹の中の小さなあなたは、
あなたにわかって欲しいんだもん。
でね、
これを十分にやってあげられたな
と思ったら、
次にやってほしいことは、
これまでずっと無意識に信じてきた
「どうせ」をやめると「決める」こと。
「決める」って、
どういうことか？って言ったら、
- 「どうせ」私は最高だ
- 「どうせ」私はもう十分頑張ってる
- 「どうせ」私には価値しかない
- 「どうせ」私がいるとみんな喜ぶ
- 「どうせ」私のことをみんなわかりたがってる
- 「どうせ」私は愛されてる
こんな風に、
これまでの「どうせ」を
全部真逆にひっくり返して、
こんな自分で生きると
「決める」ってことだよ。
そして、
こんな自分だという前提にして生きた時に、
「やっぱり」が変わっていく、
ということなんだよ。
- 「やっぱり」私は最高だ
- 「やっぱり」私はもう十分頑張ってる
- 「やっぱり」私には価値しかない
- 「やっぱり」私がいるとみんな喜ぶ
- 「やっぱり」私のことをみんなわかりたがってる
- 「やっぱり」私は愛されてる
これからは、そんな証拠を
たくさん見つけて生きていく
ということだよ。
もちろん、
そうじゃない証拠も
見えるかもしれないけど、
自分が望む「やっぱり」の方に
自分が目を向けて生きていく、と決める、
ということなんだよ。
これは、
自分にしか、できないの。
だからね、
できる気がしないまま、
「決める」ということ。
そうやって、
自分が本当に感じていた感情を
自分がわかってあげて、
自分の望む自分のために
自分の望む「どうせ」を前提にして
生きてあげることで、
自分の望む「やっぱり」が
どんどん増えてきて、
少しずつ
少しずつ
自分への信頼が戻ってくる。
自己責任という響きにあるような
孤独とは真逆で、
自分には自分がいるんだ
という深い安心が感じられるようになる。
ここに私がいるから大丈夫。
いつも私がいるから大丈夫。
傷ついても、
誰かに傷つけられても、
誰かを傷つけても、
それでも私は大丈夫。
そんな安心が
自分の中に作られていくの。
今はそう思えなくていいからね。
そして、
完璧になんかできなくていいからね（笑）
今日、一つ、
真逆の「どうせ」を信じると
決めてみよう。
明日、
それが揺らいでもいいの。
そしたらまた、
決め直せばいいだけ、だから（笑）
途方もない
長いトンネルのような気持ちがするかも
しれないんだけども、
小さな小さな光が見えたら、
そこから出口までは意外に近いよ。
怖かったら、
一緒に行こう。
大丈夫。
その暗闇は、
うっかり迷い込んじゃっただけ、なんだよ。
ちゃんと外は明るいよ。
世界はもっと優しいよ。
あなたは
あなたが思うよりずっと、
強くて、弱くて、
素晴らしくて、大したことなくて（笑）
あなたが思うよりずっと、
愛に溢れた人生を歩んできた人だよ。
そして、
これからもっと
愛を感じて生きていける人だよ。
あなたの心に
小さな光が届きますように。
愛をこめて。
▼私もずっと悪夢を見ていた
▼これまでも、今も、
いっぱい愛されてるよ。
今日のプチ幸せLesson
真逆の「どうせ」を信じてみよう♪
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