どうも、『心は自遊自在』　彩Ｃｏセラピスト　みっちーです。

心を遊ばせてますか～？

今回は疲れない心の作り方について書いてみたいと思います。

疲れることと言えば、仕事、子育て、介護、付き合い、色んな人との応対、等々。ほかにも人それぞれあることでしょう。

疲れたら休むと良いですが。また同じことが起きれば同じように疲れる。毎回、疲れはづつ溜まる。余裕がなくなる。イライラする。挙句には身体に不調をきたす。

なんてことにならないようにしたいものです。

要約

自分以外の周りの出来事は、『波』であると認識する。その波に、どう乗るかを考える。そして、自分のエネルギーの使い方に向き合う。疲れることを、認識してそのままにせず、エネルギー漏れの補修と、エネルギーの回復と拡大に意識を向けて、日々行動する。

目次

・周りのできごとは『ただの波』

・波の乗り方

・自分のエネルギー

・自分のエネルギーの使い方の癖を知る

・自分のエネルギーの漏れと、増えることは何かをを知る

・自分のエネルギー漏れを治す

・自分のエネルギーを増やす

・まとめ

周りの出来事は『ただの波』

一人で暮らしていても、家族と暮らしていても、日々いろいろなことが起きます。私たちはそれに応対しようとします。それは何故かというと、安定するためです。人は安定を求めます。生活の安定、収入の安定、人間関係の安定。世の中、様々な不安定な要素があります。

自然に暮らしている以上、一定はありませんよね。時間も気象も、自分も周りも世界も何もかも動いています。日々変化します。

その中で生きているのです。常に動いているものを止めておこうとすることは、それはとてもエネルギーを使うことです。

便利な社会で暮らしていると、同じ日常が今日も明日も来るなんて思ってしまいますね。

ただ、それは思い込みでしかないのです。

もともと世界は不安定で、不規則なものなんです。

そして、不規則でずっと来るもの。それは波です。

波はさざ波から、大波、千差万別。そして、ずっと来ます。繰り返し、繰り返し‥。

それを抑えようとしても、当然できない。手に追えない。

自分の周りの出来事もそれと同じです。抑えようとも、当然できない。

疲れるということは、コントロールしようとしているからです。

周りの出来事は、コントロールできないので、手に追えない。手の追わない。

だから、疲れているなと思ったら、コントロールしているなと認識して、それを手放しましょう。

その波をどうにかしようとするより、波に乗るを考えましょう。

波の乗り方

サーフィンやマリンスポーツをしている人を見ると、すごくダイナミックで楽しそうです。私はそれをはた目に釣りをしていますが(笑)

特にサーフィンを見ていると、滑るように波に乗っていますよね。

日々の暮らしもそんな滑るように気持ちよく暮らせたら、疲れるよりも楽しいが先にくるのではないでしょうか。

じゃあ、すぐに波に乗れるかといったら、ひとそれぞれですが、疲れやすい人は練習が必要ですよね。

いきなり、大波には乗れないので小さな波で練習します。

日々、起きる小さな出来事を、自分の主観(想像、推測、予測）を挟まずに、ただ波が来るかのように、思ってください。

力を抜いて、その波に乗ってみてください。良し悪し、損得など挟まずに、力まずです。

ここでの、力みとはいらだつとか悲しむとか、もどかしいとか、負の感情のことを指します。

人が起こす出来事は感情が乗ってきます。相手とのやり取りがあったなら、その感情に対して、ありがとうの言葉で返します。

自分の思考は乗っていないので、すっとありがとうが返せると思います。

日々小さなことは良いことも悪いこともたくさん起こるので、たくさんのありがとうが生まれると思います。ありがとう（感謝）で返すと、好循環が
生まれます。

すみませんの言葉が出そうになったら、代わりにありがとうの言葉で返しましょう。

言う相手がいない時は、心で言えばいいです。神社やお寺で感謝の言葉をだすことも、とても気持ちが清々しくなります。

ちなみに、ありがとうはいい関係を作ります。怒るは、いい関係を壊します。

自分のエネルギー

人は活動するのにエネルギーを使います。

楽しいことでも悲しいことでも、怒ることでも、思いやることでも、何でもエネルギーを使います。

しかし、エネルギーを何に使うかで、疲れ方は全然違いますよね。

今の自分のエネルギーを満タンで１０とするとどれくらいでしょうか？

身体は？心は？

自分のエネルギーの状態をを数値化して、定点観測していると、自分の今の状態と変化とクセが分かってきます。

自分のエネルギーの使い方の波です。

自分のエネルギーの使い方の癖を知る

自分のエネルギーの定点観測をしていけば、自分のエネルギーの波が分かってきます。

何に自分のエネルギーが持っていかれているのか、いつも何かに疲れているのであれば、それはエネルギーの漏れなわけです。

漏れているのであれば、塞がないといけません。

エナジードリンクを飲んでいる人が周りに増えました。当然エナジーを補給するためでしょう。

その補給は、やりたいことのために更に馬力アップをするためでしょうか。減ったエネルギーを補うためでしょうか。

エネルギーが漏れているのであれば、常に補給しないと、エネルギーが空っぽになってしまうことになります。

エナジードリンクが欠かせなくなっていくパターンになります。

ただ、漫然と疲れをごまかし、エナジードリンクなどで補給するのではなく、

自分のエネルギーの使い方の癖を発見して、きちんと見ることは大切です。

疲れは体からのメッセージ。

それを置き去りにしていくと、体に不調がでます。

不調を置き去りにしていくことは、自分を自分で粗末に扱うということです。

エナジードリンクも体に無理をさせていますよね。

植物で言う液肥でしょうか。

弱った身体に肥料をガンガン与えているようなものですね。

そんな植物も吸収できなくなったら枯れてしまいます。

肥料が濃過ても枯れてしまいます。

身体も同じではないでしょうか。

身体は最後には倒れて強制終了、身体を動かす思考も思考停止（うつ）に向かっていきます。

私も、仕事ですごいプレッシャーの中でやっていた時、虫刺されからその傷口から感染症になり、大学病院で入院となりました。入院期間は10日ほどでしたが、特殊な薬しか効かず、しかし、ただの抵抗力が落ちた時によくある感染症でした。

休めないと根詰めてやってきましたが、結局10日休んだわけです。身体の強制終了です。

そして、エネルギーも波であるということ。

いつもいい状態をキープしようとすると、またそこに力みが起こります。

あくまで波です。いい時も悪い時もあります。それも自然。当たり前です。

悪い波も受け入れて、いい波を増やしていきましょう。

自分のエネルギーの漏れと増やし方を知る

自分のエネルギーの漏れが分かれば、それにどう対処するかになってきます。

エネルギーには、人それぞれの満タン値があると思います。

エネルギー値が低い人はすぐに空っぽに。いわゆる疲れやすい人。

逆にある人は、多少のエネルギー低下も気にならない。いつも明るく楽しそうな人。

自分のエネルギー漏れの修理と、容量アップを目指しましょう。

自分のエネルギー漏れの治し方

エネルギーを減らす原因として、自分の思考です。

疲れることは、自分の身体と思考がずれているということ。嫌ことをやっているということ。イヤ～に思うことは分かりやすいですが、それはやらないといけない場面もあるでしょう。

それより、小さな嫌に気づきましょう。その嫌を減らす行動を取りましょう。いつも行う行動の逆をやることが簡単で効果的です。いきなり大きなことをやろうとすると怖さがでます。お母さんなら家族を優先せず、自分が食べたいものを作るとか。お父さんなら、休日を全部家族サービスではなく、自分のやりたいことをやる時間を作るとか。自分を真ん中に置いた見方をしましょう。

次第に、自分が真ん中が気持ちよくなり。自分を中心として、考えや行動が整っていきます。小さな嫌を減らすことで、慢性的な疲れ方が変わってきます。

ちなみに私は、毎週日曜日の午前中はほとんど合気道の稽古に充てています。自分の時間です。

自分のエネルギーの容量の増やし方

自分のエネルギー値が幅が小さかったら、容量を増やさないといけません。疲れやすい人は容量が少なくなっているかもしれません。

エネルギーを回復するには、リラックス。ですが。リラックスばっかりでは容量は増えません。ともすれば、少しづづ容量が小さくなるかも。

ですが、本当に疲れている時は、まずはリラックス。

自分の気持ちの良い場所や空間、時間を想像するだけでも、体はそれを覚えているので、楽な気分になれます。

エネルギーの容量を増やすには、リフレッシュです。ワクワクする気持ち（自分の肚）に焦点を当てて、その行動をなるべくすぐに行う。

エネルギーの回復が増して、容量アップします。静かな行動、活発な行動、リフレッシュの仕方は、その人それぞれです。

要は、ワクワクする気持ちに従い、素早く行動。心と体が同期するということです。

何も思いつかなければ、本屋をただ回ることをお勧めします。自分が知らなかった本との出会いが待ってます。

ネットで見かけたものは、自分の好みが選別されて目に届きます。本屋には自分の思考の外の本がたくさんあるので、自分が知らない自分が望む本との出会いがあります。こんな本に興味あったの？！と自分に驚くこともあるでしょう。

これが本当（ホント）の出会いです。（笑）

そこで得たものを、行動のきっかけにしてみてください。

まとめ

今回は疲れない心の作り方について書かせていただきました。

①自分以外の周りは、波と同じ。自分ではコントロールできない。

②波自体をコントロールしようとせずに、波に乗ることを考える。

③波に乗るは、主観を挟まず受け止める。そして感謝を添える。

④自分のエネルギーの使い方の癖を知る。自分と向き合ってください。向き合えるところからでいいんです。

⑤自分のエネルギーの漏れを治す。小さな嫌を大切に拾い、嫌じゃない行動をとりましょう。自分を大事にすることと同じです。

⑥自分のエネルギーの回復と容量アップを目指す。ワクワクする気持ちを感じ、それを行動に移しましょう。自分が真ん中といっても、行き過

　　ぎると自分勝手と周りが思います。小さな行動からとっていけば、周りの理解も自然と得られます。

これまでの、自分が今の自分を作っています。疲れるからといって、これまでの自分を否定しないでください。これまでの自分は、自分が選んだ最善の方法を取ってきています。十分に褒めてください。

自分の嫌なことから離れていくと、楽になり笑顔も増えます。周りへの感謝の気持ちも増してきます。どんどん感謝を伝えて、自分の周りを好循環させていきましょう。

それを感じたときは、あなたが、もう周りの人の活力になっています。疲れる自分から、元気を与える人になっています。

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