さて、前回は「不安との付き合い方」についてお話ししました。不安は恐怖と共に、私たちの命を守る大切な存在です。
だからこそ、不安を悪者にしたり、敵にしてしまうのは得策ではありません。
今日は、その“不安”との 距離の取り方 を、簡単なワークを通して体験してみましょう。
📝 ワーク1：「不安との距離」を描いてみる
このワークでは、自分と不安との“距離感”を絵にしてみます。視覚化することで、今の自分の状態を客観的に理解しやすくなるのです。
📍ステップ①：紙とペンを用意する
- 紙に「自分」と「不安さん」を描いてみましょう。
- たとえば…
- 不安さんがすぐ目の前にいる？
- 遠くから見ている？
- 体の中に入り込んでいる？
- 後ろから肩を叩いてくる？
- ずっと隣にいて、離れてくれない？ - どんな形でもOK。イラストでも、シンボルでも、文字だけでも構いません。
👉 「今の距離感」と「理想の距離感」をそれぞれ描いてみてください。
（例：「今はすぐ近くで脅してくるけど、理想は手の届かない場所にいてほしい」など）また、不安さんの顔つきや声も描ければ、より具体的にイメージできます。これが、不安とのコミュニケーションの第一歩です。
この「ワーク1」は、不安をコントロール下に置くための大切な一歩。次回はステップ2で、さらに「自分の内側を整える方法」に進んでいきましょう。
エミッグ美津 | Mitsu Emig
ニューヨーク拠点 認定ヒプノセラピスト・コーチ
米ミシガン大学 ソーシャルワーク修士（MSW）
ハーバード大学（ラドクリフ）マネジメント課程修了
Zoomまたはマンハッタン対面セッション対応中
普段は、潜在意識の書き換えを通じて感情と現実を変えるサポートをしています。
📩 ご相談・お仕事のご依頼はこちらからhttps://www.mitsuny.com/ja
https://www.nystylecoach.com/ja
📞 +1-917-488-6175（日本語OK）
Instagram｜https://www.instagram.com/mitsu623ny/
X（旧Twitter）｜https://x.com/mitsuhypnosisny
YouTube｜https://www.youtube.com/@mitsuemig1176
Facebook｜https://www.facebook.com/mitsu.emig.9/
LinkedIn｜https://www.linkedin.com/in/mitsu-emig-959a90a7/?locale=ja_JP
Ameblo｜https://hama-sush-jp.pro/mitsuny/
Medium｜https://medium.com/@mitsuny.com
Note｜https://note.com/mitsuemig
Substack｜https://mitsu907972.substack.com/
#エミッグ美津 #ヒプノセラピー #潜在意識活用 #コーチング #現実創造 #自己変容 #NYライフ #女性のキャリア #不安 #不安解消 #メンタルケア #マインドフルネス #自己肯定感