心と身体が密接な関わりがあるのは、
誰でもご存知のことと思います。
『病は気から』という諺がある通り、
心を強く持つこと、健康な身体を具体的にイメージすること、
健康な身体に常に感謝することで、
病気は克服できたり、
治癒を早めることができます。
また逆に、身体が疲れてしまったり、
病や怪我があったりすると、
心までどんよりしたり、
マイナス思考に陥ったり、
悪い方にばかり考えて、さらに悪いことを引寄せてしまったり。
心と身体な表裏一体。
だからこそ、健康な身体を作ることは、
健全な心をつくることにもつながります。
では、健康な身体を作るには？
当たり前なことだけど、
生活習慣を整えることがありますよね。
食事、運動、睡眠。
この三本柱。
この中で、今日は「食事」に注目します！
食べることは私たちが生きていく上で必須なことなんですが、
〝何を食べるか〝
ということ、意識してますか？
食は「人を良くする」と書きますね。
これまた当たり前なんだけど、なかなかできない、美味しい物への誘惑…
(~_~;)
けど、
食事を整えると、
そんなにガツガツ運動してなくても、
何故か身体が調子良くなり、
心も満たされるのです。
食は、今の日本社会、溢れるほどあります。
そこで、自分の身体の中に何をとりこむかに、注意してみること。
あなたの体は、あなたの食べた物でできています。
3カ月で体の全細胞は生まれ変わるといいますよね。
3カ月、まずは気をつけてみる。
今のあなたは、3カ月前に食べた物からできています。
けど、
私も食事を整えたことありますが、
かなりシビアに制限してしまい、
かえってストレスが増大してしまいました。
そうなっては元の木阿弥。
ストレスが過大にかからない程度でいいんです。
特にお野菜や果物、お肉や魚のタンパク質を多めにとる。
食物繊維が不足すると、肥満にもつながるし、
ストレスもたまりやすくなるとか。
昔の人と違い、現代人は食物繊維不足が深刻だそうです。
ほんの少しずつでいい。
今までコンビニで買ってたジュースを野菜ジュースにしてみる。
ランチにサラダをつけてみる。
夕飯のご飯を玄米や、雑穀米にしてみる。
糸こんにゃくを刻んで、フライパンで水気とばして、ご飯に混ぜるのもいい！
朝は野菜ジュースやフルーツをとるようにしてみる。
ちょっとした意識と、ちょっとした行動から未来は変わっていく。
心が元気がない時にこそ、
食事を整えると効果でます！
この記事を読んだこの瞬間から、
あなたの脳にインプットされました。
あなたは今から変われます！
これは、国米に刻んだ糸こんにゃく混ぜたもの。お試しあれ。笑。
