あなたがあなたらしく
ゆるやかにありのままに
心地よい人生を楽しもう♡
山崎未奈子です。
急遽予定が空いたので
スキマ時間にささっと大好きな公園に行って
芝生に寝っ転がってごろごろタイム〜
森林の中を気持ちよくお散歩してました〜♪
自然の中でお散歩すると気持ちがいい〜(*´∀｀*)
私は時間があるときはなるべく自然の中をお散歩するようにしています。
気分転換にもなりますし、
からだもリフレッシュします♪
自然の中を歩く時は
自然の中での聴こえてくる音や視覚、そよ風が肌に触れる感覚など五感で感じながら
自然の中を楽しみたいので
スマホを「機内モード」にして
デジタルデトックスするとさらに効果的です〜
瞑想って座りながらジッとしながらやるってイメージがあるかもしれませんが、からだを動かしながら身体がどのように感じているかを知ることは瞑想の応用につながります。
禅の思想を取り入れた「歩く瞑想」は瞑想の伝統的な方法の1つなのですよ〜
私は座っての瞑想よりも「歩く瞑想」の方が好きです♡
気分よくお散歩しながら歩いているとポンっとナイスアイデアがひらめくことがあります^ ^
《歩く瞑想のポイント》
・なるべく余計なことは考えない
・ただ「歩く」ことに集中して歩くこと
・なるべく一定のリズムで歩くこと
・五感もしくは身体の感覚を感じながら歩くこと
意識を「今ここ」に集中しながら歩くこと
もう大人になってしまった私たちにとって「歩く」ことはあまりにも当たり前すぎて私たちが自ら習得した技術だとは思えずに、本来的に備わった機能だと考えてしまいがちですが、
呼吸と違って「歩く」ことは私たちが赤ちゃんの頃に自ら学んで習得したものなのです。
私たちは『自動操縦モード』でからだを前に動かそうとすると一歩前に足が出て足と反対の手が動いて、と歩くことを当たり前のように行うことができます。
何も意識せずに自動的に歩けるので、私たちは歩きながら、お話ししたり考えごとをしたりしてしまいますが、
「歩く瞑想法」をやるときは、
身体感覚に意識をむけて、「今この瞬間」に歩いていることを感じながら歩いてみましょう♪
「歩く瞑想法」は歩きながら気軽にいつでもどこでもできるのでぜひあなたもお試しくださいね〜
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
山崎未奈子
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