コロナに罹患、:圧迫骨折の治し方、咳の止め方の知恵、熱の下げ方

熱は、翌日すぐ下がったのですが、月曜日、感染症の検査をすると、

なんと、コロナに感染してることがわかりました。

病院でもらった可能性…。ショック😨

 

熱もなく、治りかけているとは思うが、コロナ患者は10日間隔離されます

と婦長さん

個室に移され、出入り禁止、面会も禁止、

「一人部屋でも不織布マスクをつけてください。

布マスクは意味がないのでダメです。毎日一枚交換してください…」

思わず、はぁ〜………と、ため息😮‍💨でした。

 

こちらの病院では、密着型コルセットを装着して、リハビリを行う予定だったが、

コルセットが来たら、家に帰らせて頂くことにした。

 

圧迫骨折の治療は………コルセットをつけて安静にしておくこと

 

ネット検索すると、

今頃になって、圧迫骨折でやってはいけないことや、リハビリ、治療を助ける生活習慣などの情報が出てきた。

病院にいるのですから、病院でこのような知識を伝えてほしいものです。

必見です。

 

 

 

 

骨を作る栄養素を含む食事

骨がくっつくのを早めるためには十分な栄養をとる必要があります。

骨の骨格となるのが「タンパク質」であり、​そのタンパク質の間に​骨の主成分である「​カルシウム」が沈着して骨が形成されます。

そのカルシウムを腸から効率よく吸収する働きのある​「​ビタミンD」と吸収したカルシウムを骨へ効率よく沈着させる「ビタミンK​」、さらに​タンパク質の合成に「ビタミンC」の働きも必要となります。

そのため、バランスの良い食事を心がけましょう。

栄養素 働き 多く含まれる食材
タンパク質 骨の骨格 肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品​
カルシウム 骨の主成分 乳製品、ひじき、木綿豆腐、厚揚げ
ビタミンD カルシウムの吸収 イワシ、サンマ、サケ、しいたけ、キクラゲ
ビタミンK カルシウムの沈着 納豆、モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、
ブロッコリー、わかめ
ビタミンC タンパク質の合成 柿、いちご、みかん、レモン

 

質の良い睡眠をとる

骨折の回復には睡眠も重要です。

睡眠の特に深い眠り（ノンレム睡眠）のときに脳から成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは細胞を活性化させる作用があり、骨の癒合に働く骨芽細胞こつがさいぼうを活性化させます。

そして、この成長ホルモンは同じ時刻に眠り、同じ時刻に起きるような規則正しい睡眠リズムによって分泌されやすくなります。

そのため、骨折の回復を早めるために規則正しい生活習慣を心がけ、質の良い睡眠がとれるようにしましょう。

適度な運動をする

骨折をしてしまうと絶対安静が必要と考えがちですが、骨折部の固定が保たれていれば適度な運動によって回復が早まることがわかっています。

骨の癒合には血液循環が必要です。​​極端に運動量が減ってしまうとその血液循環が悪くなり、骨の癒合を遅らせてしまう可能性があります。

また、筋力が低下​したり​他の部位の関節が固くなったりと二次的な問題が生じることがあります。

骨折した部位に直接負荷がかかるような激しい運動ではなく、適度な運動をしていきましょう。

🌸🌸友人から「咳の止め方」の知恵

みぃさんから、大根はちみつを勧められたので、友人に尋ねてみると

大根の毒消し役とハチミツの甘さを兼ねた、みかんはいかが？

小さい冬みかんはまだ売っているかな？一つ二つで良い。それをまるごと白い筋付きのまま食べるの。

たしかに、大根もハチミツもなくても、伊予柑の筋付き果肉で、しばらく咳が収まっていた

 

以下、友人からの咳止めの知恵を…

お水をこまめに摂取

年を取ってから私は閉じられた空間、つまりエアコンの効いたコンサートホールに入ると咳が出る癖があり、

必ず、お水を持って入るよ。

だから咳が出たら、水(蓮根湯ならなお良い)をすぐ飲むだけでも楽にならないかな？

 

それから、これは、山西先生に教わったが、ヴィっクスデポラップというのを胸に塗ると、

ユーカリという成分が息を楽にしてくれるよ。

ユーカリ油をアロマで空間に流す手もある。l

 

テルミーが使えなかったら、ホカロンを胸に貼り、喉は、タオルでも巻いてください。

エアコンはついてるだろうから、乾燥した空気を吸わないように厚手のハンカチでも口に当てる？

お水はチビチビのんで、絶えず喉を潤す。

 

ホカロンの利用

鼻水が止まらない時は、おへその下に貼ります。

下痢の時も、梅干しの黒焼(又は梅酢)も摂るが、ホカロンも貼る。

 

咳の時はテルミーを胸と背中の肩甲骨の間にするが、眠い時は、ホカロンを貼って寝る

 

熱の下げ方

湯たんぽは足と腿とお腹に当てると熱はたちまち下がる、というのは山西先生に教わり、何十回も実践。

 

ホッカイロのかわりに、湯たんぽを看護師さんに頼んで胸の辺りに置いてもらえないかな？

胸を温めると咳に良いから

湯たんぽがなければ、首にはタオル、胸は、暖かい手を当てる🖐️

 

以上、マクロビ一筋の友人からの咳止めの知恵と熱を下げる知恵

私の備忘録にしたいのでLINEからコピーしました。

 

圧迫骨折者は30分以上座ることは骨折に良くないと知ったので、

今日はここまでに。

 

記事の訪問できずにすみません。