毎日を幸せにする食事作りの
サポートをします！
ハッピーフードデザイナーの
yukamoonです。
甘いものが好きで、毎日食べる方。
時期的に沢山甘いものを食べている方。
いらっしゃると思います。
しかし、
チョコレートには
依存症に陥る可能性があるのを
知っていますか？
今回は、
依存症の原因と仕組み、
健康リスクなどについて、
紹介します。
チョコレートに依存する理由
チョコレートに含まれる糖
チョコレートに豊富に含まれる糖は、
血糖値を急激に上げ、
その後、急降下させるという
性質を持ちます。
チョコレートに含まれる糖に慣れてしまうと、
定期的に非常に甘いものを口にしないと、
血糖値が低くなりがちでイライラしたり、
落ち着きがなくなったり、
不安を感じたりするようになります。
肥満
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カフェイン
コーヒーなどと同様、
チョコレートにも含まれるカフェインは、
脳内にある
アデノシン受容体に結合することで、
疲労を感じにくくする働きがあります。
そのすっきり感を求めて摂取するうち、
少量では足りなくなります。
チョコレートによって分泌される脳内物質
チョコレートを食べることで
脳内に分泌される物質の代表的なものとして
「セロトニン」があります。
セロトニンは、脳内ホルモンの一つで、
幸福感、充実感をもたらす
働きがあるとされています。
セロトニンが不足することが、
うつ病の病因の一つであると考えられており、
抗うつ薬などは
脳内にセロトニンを増やすことで
うつ病を治療する、
というメカニズムを持つものも多くあります。
チョコレートを食べすぎることによる健康リスク
肥満
高カロリーな上糖分も多いため、
過剰に食べると、体重増加につながります。
虫歯
チョコレートの糖分が
口の中の細菌とくっつき、
プラークを形成します。
このプラークが酸を作りだして
歯を溶かすことで虫歯が起こります。
不眠
カフェインの摂り過ぎで、
夜間の睡眠に影響が出る可能性があります。
チョコレート依存症の克服法
チョコレートの量を一定以下に減らすために、
軽い運動やストレッチをするなど、
ほかのものに目を向けて、
意識をチョコレートからそらしてみましょう。
是非試してみて下さい。
…ん？私ですか？
そういう私は、
以前は超がつくほどの甘党でしたが、
病気をしてから、
甘すぎて受け付けなくなりました。
甘いものを控えるコツなども、
話せるかと思います。
私の心身を元気にした、
メディカルアロマのこと、
食のことなど。
薬漬け生活から、
普通の生活に戻せた私だからこそ、
話せることがあると思います。
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