温泉に行った夜はよく眠れる…とはいえ毎日行くわけにもいかず😅やっぱり眠れない日々が続きます。
私の場合は寝付きが悪い
眠くなって布団に入るのに、入った途端目がパッチリ
もしくは肩こりなど体の緊張で眠れなかったり…
眠れなかったら一端布団から出る。
携帯は直前見ない。
横になるだけでも疲労回復になる。
眠くなってからベッドへ行く。
眠ることを対処しようとしない。
入浴は寝る2時間前までに。
不眠のツボ押し。
と不眠解消でググったら同じような対策が出てきました。
眠れず一端布団から出て読書やマッサージ、お灸やホットアイマスクなどしてみたものの、全然眠気も来ない
何度もベッドとリビングを往復したことも😅
「眠れないことをありのまま受け入れて、ジタバタするのはやめましょう」
ある不眠解消の本に書かれてあった言葉。
それまで必死に寝れるようにあらゆることを試してきた私は「そんなこと言ったって〰️眠りたいんだよ〰️」と突っ込み(笑)
でも、ふと…眠れなかった日の仕事でもパフォーマンスはあまり落ちずしっかり業務はこなせていたことに気づきました。
諦めて横になって楽しいことでも考えるか～～
と気持ちをリラックスして眠れなくても大丈夫と考えるようにしました。
もちろん、それで完全に不眠とおさらば出来たわけではありませんが、確かに気持ちは楽になりました
今でも眠れないときもありますが、まっなんとかなるかという軽い気持ちで明日何食べよっかな～～❣️と考えてるうちに寝てるようです
