ファスティング期間が終わり
普通の生活になって3日目です(ˊ˘ˋ*)
ファスティング前から考えると生まれ変わったとまでは言わなくても一皮剥けました。
体重 －２．６kg
体脂肪 －0.5
数字でいうとこんな感じでした☆
終わって3日経つのですが
体重は＋0.5
なんですが
何故か
体脂肪はラストの日から－0.9です。
とくに数字は気にしていなかったのですが、報告するので毎日計るのがクセになり終わってからも計っているんですが
体脂肪は減っていってます。
ラッキー(ﾉ∀`)笑
ファスティングは私にとってどうだっかをまとめます。
一言で言うなら
して良かった！本当に。
とにかく食べる事への依存がすごかったんですね。
食べることがもちろん好きなんですが
食べることへ
ドを過ぎてしまい
お腹空いてるという状態を少しも感じたく無かったんですね。今思えばですが。
それに目の前に美味しそうなのを置かれるとお腹空いていなかったけど、お腹空いてるような気がしてくるのです。
そして自分が何を欲しているか、今食べたいのか、など心の声は全く聞こえなくなってしまっていました。
でも私すごく幸せだったんですね。
食が好きだから♡
でも多分あのままいってたら大変なことになっていたかもしれないです。
ファスティングをしようと思ったキッカケは
１度腸をクリーンにしてみたい！
メンタルの変化を感じたい！
という理由でした。
私が７日間プログラムで辛かったのは
２日目と７日目でした。
共通するのは準備食・回復食ともに2日目ということ。
１日目は多分気合いが入ってるので乗り越えれるんですね。
けど、2日目になると慣れなのか辛くなる。
そして面白いなと思ったのが
準備食の2日間は残すなんてもったいない！この2日が終わったら断食で食べれんくなるんやけん食べとかな！
みたいな思考だったんです(笑)
が！
回復食の2日間は
断食の方がよっぽど楽！
ご馳走のはずなのに全然入らん。ごちそうさまでした。
と、なんともまぁ別人になっておりました！笑
もったいない！という思考は消えかけ始めたようです。
そして私よく分かったことがあります。
食べ物は逃げません！笑
貧乏を味わっていたからか今食べておかないと食べれない！というのが多分脳にこべりついていたんですね。
けど食べ物は逃げません。笑
そして今食べなくても死にません。笑
ということがよく分かりました(笑)
そして私がファスティングをして嬉しかったことの上位が
達成感！
それを目標に頑張った所もあったんです！
それくらい私は成功体験を大切にしています♡
私、できた！
という成功体験は自分の自信にも繋がることを経験で知っているから、これはどうしても欲しかったことの１つ！
本当に嬉しかったです♡
ファスティングが終わってからの食事ですが
インストラクターきよみさんのアドバイスも受け
私なりに気を付けています♡
朝はお腹空かないようになったので軽めに♡
終わって１日目は朝バタバタしていて食べずにそのまま用事を済ませに行ってお昼ご飯になったくらい、食べる食べないを気にしなくなりました。
2日目そして3日目の今日の朝食は
スムージーにしました♡
とりあえずいっときは酵素ドリンクにしたりスムージーにしたりしようかなって思ってます☆
お昼は一般的な女性くらいの量になりました。
今までは高校の男子生徒並みの食欲でした。笑
そして何故か昨日も一昨日も夜ご飯はあまり入らなかったですね。
多分入らないだろうからと私の中では少なめにしていたんですが、それでも多いみたいなので今日からもっと少なめに盛ろうと思います♡
昨日の夕飯はかなり早い段階でもうお腹いっぱいとなってしまい、さすがに娘から早っっ！と言われてしまいましたが
育ち盛りの娘が食べたい！と私の分も食べてくれました♡
無駄にはしたくないので
少なく作ったり
リメイク料理にしたり
これからコツを掴んでいきたいと思います♡
そして幸せホルモンセロトニンちゃんが腸で沢山作られているからか？
幸せすぎます♡
イライラすることが多い人・肌荒れに悩む人
私的にはファスティングオススメします。
私のまわりはファスティングインストラクターの方が何人かいらっしゃいます。
ファスティングと言ってもドリンクも沢山あるし、方法や食事に関しても違います。
インストラクターにお金を払ってする場合
いろんな人を知って自分に合ってそうな人を見つけると良いですね。
それかファスティングセミナーなどがあれば参加してみてその人と関わってみるのもオススメです。
今の時代ネットで調べればいくらでも出てきますので、独自でやるという方法もあります。
けど私は１番最初はインストラクターにお願いする方が良いと思いましたね。
コツを掴んで次から自分でしてみる方が良いんじゃないかな？
そして私のように食に対して意志の弱い方には断然インストラクターに頼ることをオススメします！笑
1人じゃない
見られてる感覚
というのは挫折しそうになった時、美味しそうな物に負けそうになった時に、強いです。笑
今回私がお世話になったのは何度も登場してもらってます、
(↑押すときよみさんのブログへ飛べます)
ファスティングブログはこれで終わりになります♡
これからはまた食などいつも通りのブログに戻ります♡
(*´∇`)ﾉ ではでは～