こんにちは、みーです。
思ったことはありますか？
7年前、
子どもにイラついたり
夫にイラついたりするたびに、
私は思っていましたよ。
鏡にうつった自分の不機嫌な顔をみて
何でこんな顔して過ごしてるんだろう？
って思って。
いつもうっすら不機嫌でいることが
デフォルトだよ～なんて
自嘲気味に笑ってママ友に話しながら
心の中ではくりかえすイライラに
うんざりしていました。
栗の季節ですね、イガイガあるのに中身は甘い🩷
不機嫌でいることってやめられる
んです。
そのために必要なのは
むりやりネガティブな気持ちを
おさえることや
感情をコントロールしようと
することじゃなくって
その不機嫌のモトになる
自分の気持ちを理解してあげること。
これがいやだった、
これが悲しかった、
これがつらかった、
そういう気持ちを
3歳児がダダをこねるように
いやだった～！！
悲しかったあ～！！
つらかった・・
って自分にいっぱい、
言わせてあげるんです。
先日のメルマガ読者様限定Q&A会で、
自分のいろんな感情と
仲良くなっていけばいいのです。
そのために必要なのは
むりやりネガティブな気持ちを
おさえることや
感情をコントロールしようと
することじゃなくって
その不機嫌のモトになる
自分の気持ちを理解してあげること。
これがいやだった、
これが悲しかった、
これがつらかった、
そういう気持ちを
3歳児がダダをこねるように
いやだった～！！
悲しかったあ～！！
つらかった・・
って自分にいっぱい、
言わせてあげるんです。
先日のメルマガ読者様限定Q&A会で、
「人には見せられない言いたかったことを
ノートに書いています」
「それを見るとわたし、だだっこだな～と思う」
そうシェアしてくださった方がいるんだけど
とても素敵だと思う。
ちゃんとだだこねてないから
こねきらせてあげないから、
不機嫌になるんです。
そのどうしようもない気持ちを
出し切らせてあげることが必要。
それをしないうちに
気分転換などしても、
一時しのぎになっちゃうんですよね。
だだをこねてこねて、
こねまくって、
そんな自分をまずは
自分が受け止めてあげる。
聞いてくれそうな場や、
受け止めてくれる友達や
パートナーがいるなら、
その人たちに受け止めてもらう。
その
「だしてもいい安心」
「受け止めてもらえる安心」
が自分の中や
他者との関係性の中で育つと
不機嫌でいつづける必要って
自然となくなるんだと思います。
もしあなたが
不機嫌をやめたいのに
不機嫌になってしまう、
そんな自分をいやだなと感じたり
責めたりしているのなら。
「だだっこ3歳児になる」
をノートの中でも、
安心できる関係性の中でもいいので
やってみてくださいね。
デスノート、上等です！！
（安心してください、
わたしもかきなぐってました。
もう解読不可能くらいの勢いでw）
そうやって少しずつ、
ノートに書いています」
「それを見るとわたし、だだっこだな～と思う」
そうシェアしてくださった方がいるんだけど
とても素敵だと思う。
ちゃんとだだこねてないから
こねきらせてあげないから、
不機嫌になるんです。
そのどうしようもない気持ちを
出し切らせてあげることが必要。
それをしないうちに
気分転換などしても、
一時しのぎになっちゃうんですよね。
だだをこねてこねて、
こねまくって、
そんな自分をまずは
自分が受け止めてあげる。
聞いてくれそうな場や、
受け止めてくれる友達や
パートナーがいるなら、
その人たちに受け止めてもらう。
その
「だしてもいい安心」
「受け止めてもらえる安心」
が自分の中や
他者との関係性の中で育つと
不機嫌でいつづける必要って
自然となくなるんだと思います。
🌰は美味しい栗ご飯になりました
もしあなたが
不機嫌をやめたいのに
不機嫌になってしまう、
そんな自分をいやだなと感じたり
責めたりしているのなら。
「だだっこ3歳児になる」
をノートの中でも、
安心できる関係性の中でもいいので
やってみてくださいね。
デスノート、上等です！！
（安心してください、
わたしもかきなぐってました。
もう解読不可能くらいの勢いでw）
そうやって少しずつ、
自分のいろんな感情と
仲良くなっていけばいいのです。
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