これからの時代は、ますます

セルフ・コンパッション？

なんだそれ？？　美味しいの？？

★★★

【セルフ・コンパッション】

（self-compassion）とは…

自分に向ける

「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のことで、

自身の「強み」（長所）・「弱み」（短所）を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のこと。

また、それを実現する技法を意味する。

コンパッションとは、

「慈悲と慈愛の心」とも表せる。

セルフ・コンパッションの程度が、

身体的・精神的な良好さ（幸福で健康な状態）と関連していることが研究で明らかにされ、日本でも広がりを見せている。

★★★

この考えは2000年初頭に生まれ、

2010年にはグーグルが発信源となって

シリコンバレーの最先端企業が　

従業員研修に「マインドフルネス瞑想」を

本格的に取り入れ始めたことによって、

研究が進んでいったそうだ。

★★★

私たちって…

仕事での失敗や人間関係のこじれがあると、

落ち込みやすくなったり、ついカッとなったり、感情的に不安定になる。

そうした、つらい状況にある時って、

自己否定する感情の優先順位が高くなって

自分を責めたり、ジャッジしたり否定する時間が多くなりがち。

★★★

失敗したり挫折したりした時に

自分に対して寛容になる「セルフ・コンパッション」の効用が、生活や仕事において認められ、研究が進んでいる。

この傾向が強い人は、

自己を成長させるモチベーションが高く、 強いオーセンティシティ（自分に嘘偽りがない性向）を示す。

この２つはリーダーシップの発揮を促すなど、

キャリアでの成功を支える重要な要素である。

そして、セルフ・コンパッションは

意識して伸ばすことができる。

（『ハーバード・ビジネス・レビュー』

（2019年5月号）p29
「セルフ・コンパッションは

自分とチームを成功させる」より引用）

★★★

今、世界的な研究者によって証明されている。

「自分に対する慈しみの心が、

自分を元気にしてくれること」を。
 

自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」の心

これって、言うのは簡単だと思う。

『自分に思いやりをもって優しく🍀』ってね。

それが良いって事も、頭では分かってる。

…でも、

じゃあ

実際にどうやったらいいんだろう？

って、分からなくない？！
 

知識だけ、言葉だけ知っているけど、

それが実際に出来てるかって言ったら

なかなかだったりしませんか？

知っている事と

出来ている事は違うんです💦

★★★

この『セルフ・コンパッション』の高め方

知りたくない？

自分に向ける

「思いやり」「優しさ」「慈しみ」の心。

知ってるだけじゃなくって、

実際に自分で出来るようになりたくないですか？

この『セルフ・コンパッション』の

考え方もしっかり入っています

『ねぎらい力』の中に。

『【勝手に設定♡】毎月11日は『ねぎらいの日』』今日のあなたはどうですかぁ？ 「辛い」に『＋一』して、「幸せ」に変えていく♡ それには「ねぎらい」セルフパートナーシップが鍵🔑 不倫専門カウンセラー華ちゃん…hama-sush-jp.pro