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数々の人のお悩みを聴いてきて、

強く思うこと。

 

それは…

これからの時代は、ますます

 

セルフ・コンパッション？

 

なんだそれ？？　美味しいの？？

 

★★★

 

【セルフ・コンパッション】

（self-compassion）とは…

 

自分に向ける

「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のことであり、

 

自身の「強み」（長所）・「弱み」（短所）を認め、

どんな状況下でも「あるがままの自分」を

肯定的に受け入れられる心理状態のこと。

 

また、それを実現する技法を意味する。

 

コンパッションとは、「慈悲と慈愛の心」とも表せる。

 

セルフ・コンパッションの程度が、

身体的・精神的な良好さ

（幸福で健康な状態）と関連していることが

研究で明らかにされ、日本でも広がりを見せている。

 

★★★

 

この考えは2000年初頭に生まれ、

2010年にはグーグルが発信源となって

シリコンバレーの最先端企業が

従業員研修に「マインドフルネス瞑想」を

本格的に取り入れ始めたことによって、

研究が進んでいったそうだ。

 

★★★

 

私たちって…

仕事での失敗や人間関係のこじれがあると、

落ち込みやすくなったり、

ついカッとなったり、感情的に不安定になる。

 

そうした、つらい状況にある時って、

 

自己否定する感情の優先順位が高くなって

自分を責めたり、ジャッジしたり

否定する時間が多くなりがち。

 

★★★

 

失敗したり挫折したりした時に

自分に対して寛容になる

 「セルフ・コンパッション」の効用が、

生活や仕事において認められ、研究が進んでいる。

 

この傾向が強い人は、

自己を成長させるモチベーションが高く、 

強いオーセンティシティ

（自分に嘘偽りがない性向）を示す。

 

この２つはリーダーシップの発揮を促すなど、

キャリアでの成功を支える重要な要素である。

 

そして、セルフ・コンパッションは

意識して伸ばすことができる。

 

（『ハーバード・ビジネス・レビュー』

（2019年5月号）p29
「セルフ・コンパッションは

自分とチームを成功させる」より引用）

 

★★★

 

今、世界的な研究者によって証明されている。

 

「自分に対する慈しみの心が、

自分を元気にしてくれること」を。
 

 

自分に向ける

「思いやり」「優しさ」「慈しみ」の心

 

これって、言うのは簡単だと思う。

 

『自分に思いやりをもって優しく🍀』ってね。

 

それが良いって事も、頭では分かってる。

 

 

…でも、

 

じゃあ

実際にどうやったらいいんだろう？

 

って、分からなくない？！
 

 

知識だけ、言葉だけ知っているけど、

それが実際に出来てるかって言ったら

なかなかだったりしませんか？

 

知っている事と

出来ている事は違うんです💦

 

★★★

 

 

この『セルフ・コンパッション』の高め方

知りたくない？

 

自分に向ける

「思いやり」「優しさ」「慈しみ」の心。

 

知ってるだけじゃなくって、

実際に自分で出来るようになりたくないですか？

 

 

 

自分に向ける

「思いやり」「優しさ」「慈しみ」の心

 

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