それ、我慢が足りないからでは
ありません！
ダイエットを頑張っていると、
「すぐにお腹がすく」
「ついお菓子に手が伸びる」
そんなこと、ありませんか？
実はそれ、栄養のバランス、食べる量が
足りていないという体からのサインかも
しれません。
先日、ダイエットカウンセリング
アカデミーの先輩が開いてくださった
勉強会で改めて感じたのが、
ダイエットは「バランスの良い食事が基本」
ということ。
でも、どんなにバランスが良くても、
「難しい」「飽きる」「続かない」では
意味がありませんよね。
大切なのは、
簡単で・飽きずに・自分に合った続けられる
食事法です。
勉強会で再確認した、アカデミー推奨の
「基本の食べ方」はとってもシンプル。
①味噌汁（汁物）を飲みきる
②野菜を食べきる
③メインのおかずとご飯
この3つの意識すると、体に必要な
栄養がしっかり摂れて満足感が違います。
私が万年ダイエッターだった頃は、
汁物は朝だけ、野菜は「食べているつもり」で
全然足りてなかったんです。
仕事の日のお昼は、ほぼ毎日、
「菓子パンと砂糖･ミルクたっぷりのコーヒー」
夕方前にはお腹がすきすぎて耐えられず、
コンビニでチョコやグミを買って食べていました。
「なんで私はすぐにお腹がすくんだろう...。」
「どうして夕飯まで我慢できないんだろう...。」
こんな風に悩んでいましたが、
この基本の食事に変えてみたら‐‐‐
びっくりするほどお腹がすかない！
食べごたえがあって、満足感が全然違う
その結果、
お腹がすかないから無駄なお菓子を
食べることが自然と減ったんです。
我慢ではなく、
「本当に好きなスイーツを楽しみながら」
痩せることができました。
そして気づけば少しずつ体重が減っていき
最終的には50代で－15Kg
私のように、
食べながら痩せるを実感している方は、
他にもたくさんいます。
先月からサポートさせてもらっている
50代のＡ様も、
お菓子を食べたくなる頻度も量も自然に
減ったそう。
変わったんです」
その気づきが素晴らしいですよね！
たった2週間で、お腹まわりがスッキリ
体重にも変化が出てきました。
これからも、我慢しないで
楽しみながら続けていきましょうね
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最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
