お盆が終わって、24時間テレビの
告知を観るようになると
『もうすぐ夏も終わるな〜』と
感じる人、多いのでは？
私も毎年そう思うんですが、同時に、
「今年の夏も痩せなかったな。」
「ノースリーブも着れなくて
またカーディガンを買ったな。」
と、あらためて気づくんです。
夏は汗をかくし、食欲も落ちるから
痩せやすい♪チャンス！！って
ずっと思ってたんですよね。
でも実際は、冷たい飲み物や喉ごしの
良い麺類ばかりで代謝が落ちて、
胃腸も疲れて栄養が吸収できない状態に。
汗で減ったのは水分だけで
脂肪は全く落ちてない。
そして、結局痩せないまま秋を
迎える…。
毎年、その繰り返し。
秋に備えてやることは？
◎冷たいものをちょっと減らして、
温かい汁物をプラスしてみて！
ついつい冷たいものを飲みたくなるけど、
食事では温かい汁物を飲んでみて！
冷えた胃腸をいたわって消化をサポートして
くれます。
即席の味噌汁やスープでOK。
◎たんぱく質をしっかり摂って！
体をつくる大事な栄養素！
麺類や冷たいものばかりだと、
たんぱく質不足になりがち。
しっかり食べて、筋肉量や基礎代謝の
低下を防ぎ痩せやすい体に。
卵、豆腐・納豆などの大豆製品など
手軽に食べられるものから食べて
みてくださいね。
そして、
ミネラルで夏の疲れをリセット
たくさん汗をかくのでナトリウムや
カリウムなどのミネラルも不足しがち。
体の水分バランスや代謝を助けて
くれるので、不足するとだるさや
疲れにつながりやすいんです。
トマトやオクラなどの旬の野菜や
バナナ、キウイ、海藻などで
夏の疲れを残さず、代謝を上げて
痩せやすい体作りを始めましょう。
「夏は痩せると思ったのに
痩せなかった...。」
そんなあなたも大丈夫！
今から代謝と胃腸を整えて、
味覚の秋を楽しみながら
理想の体を手に入れましょう！！
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