毎年夏になると体がだるい...。
体重も増えると悩むフラダンス仲間。
お酒が好きでよく飲むことは聞いてたけど、
それは夏に限ったことじゃない
食事や生活で変わったことがないか
聞いてみると、
「夏バテしないようにスタミナをつけよう」
と、お肉料理を増やしていたそう。
しかも、食欲がなくても無理して食べるように
していたと...。
さらにこの時期は、お盆休みで旅行や
帰省のご馳走が続き、
気づいたら今年も体が重かった...
実は、暑さにやられた体は、
内臓も疲れてるんです。
脂っこいお肉を食べると、
消化にエネルギーを取られて
胃もたれやだるさが増してしまいます。
そんな疲れている時こそ、大事なのは
『無理して食べる』ことじゃなくて
胃腸に優しい食べ方を！
✅豆腐や納豆、卵などの消化の良い
たんぱく質
✅夏野菜やネバネバ食材
✅お味噌汁や温かいスープ、お粥
✅バナナやスイカなどの果物
✅しょうが・にんにく・しそ
こんな感じで、
無理なく食べられそうなものから
体と相談して取り入れてみて
くださいね！
そして、
どうしても食欲がない時は、
しっかり水分を摂って、
体を休ませてあげてね。
夏バテが解消されると、
吸収と排出のリズムが整って
痩せやすさにもつながりますよ！！
暑さや帰省シーズンでの食べ過ぎ、
飲み過ぎも、ちょっとした工夫で
リセットできます。
『飲み過ぎ食べ過ぎリセット法』と
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スタートガイド』を
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すぐに実践できるポイントを
まとめているので、ぜひチェックしてみて
くださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
