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変わりたい、やりたい気持ちがあるはずなのに具体的な行動に移せないときはありますか？
根底には「こうなれたらいいな～」という理想がある。
そして、それを達成するために何が必要か考える。
けれど、次に進まなきゃ、やらなきゃと分かっていても動けないときってあると思うんです。
すごくモヤモヤするけど誰にもヘルプを出せずに自分で解決しなきゃと辛い気持ちになりますね。
なぜこのような状況は生まれるのか、その理由を考えてみました。
・考え事や悩みが多い（決断することが多すぎる）
アメリカの心理学の研究によると、人間は1日に約6万個の考え事をすると言われています。
それは何を着るか、何を食べるかなど簡単なことから仕事で何百～千万の額を動かすようなことまで大小さまざまです。
悩み事や考え事があればあるほど、脳が決断することが増え、どんどん消耗していきます。
・結果や成果がすぐに出ない
行動していても結果が出ないときは、やっぱりだめなんだ、自分には無理なんだという自己肯定感の低さや諦めからモチベーションが下がります。
・ためらいの感情がある（変わることへの恐怖など）
人間は命に危険をもたらす行動を最も嫌い阻止します。
ホメオスタシス（＝恒常性維持機能）は常に一定の状態を保とうとする機能ですが、変化しようとするときには、心理面でホメオスタシスが働いて行動を止めてしまいます。
行動したときに考えられるリスクを想像して、行動しない理由を無意識のうちに選択している状態です。
これらの原因に対して、このような対応方法をとることができます。
・脳内の未解決タスクを見える化し、エネルギーの消耗を防ぐ
・失敗と思った時点でやめるとそれは失敗となる。ネガティブに捉え過ぎず、小さな成功ステップを積み重ねていく意識をもつ。
・行動を阻害する躊躇させている原因を紙に書き出す。重く考えすぎず、軽く試してみる。
・「現在」ではなく、得たい「未来」に意識を向けてホメオスタシスを無視する。
・やりたいと思っていたことは「本当に」やりたいことなのか？と再度自分に問うてみる
それでも、本当に体も心も疲れているときは、自然と「やりたい」と思えるまで無理をしないのが一番です。
それまでは、思いっきり好きなことや楽しいと感じることをしたほうがいいと思います。
それすらやる気にならないときは・・・
とりあえず掃除をすることをおすすめします！！
なぜかというと、手を動かすことで脳の側座核という部分が働き、ドーパミンが出てやる気スイッチが入るのです！
最初に動き出すまでが大変ですが、始めてしまえばあとは嘘のように動きたくなりますよ
できることから始めてみてはいかがでしょうか？何かヒントがあれば嬉しいです。
あなたが「頑張らなくてもできること♡」はあなたの強みです。
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気になる方はぜひLINE@に「やる気スイッチ」とメッセージをください
