みぃぃの妹の食生活アドバイザーのべべです

（Baby breath のべべ略して　BBB）

妊婦さんや出産後のママさんやベビーのための

食生活を日曜に配信します

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これでお肌ぷるぷる

前回、しいたけの効用 についての記事でした

生のしいたけもいいのですが

やはり日光に干したしいたけ＝

干ししいたけの方が

ビタミンＤも多く栄養価もUP。

ちなみに今の季節はよく皆さんも耳にするドンコ

簡単レシピは

ズバリこの干ししいたけだけ

まず干ししいたけを水で戻し、

(早く戻したい人は砂糖を少し入てください)

干ししいたけと戻し汁、醤油、お酒、みりんで煮るだけ

これをごはんに混ぜたら混ぜご飯

酢飯にまぜればちらし寿司の具となり便利

来週日曜はお休みして

26日に　風邪予防のお話です