こんにちは
ゆったりとアットホームなお教室 現在募集中のクラス
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みぃぃの妹の食生活アドバイザーのべべ
です。
（Baby breath のべべ略して BBB
）
妊婦さんや出産後のママさんやベビーのための
食生活をアドバイスをさせていただきます
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これでお肌ぷるぷる
前回アレルギー体質のママさんにγリノレン酸を摂ること をお薦めしました
でもやはりγリノレン酸を摂るには難しい方も多いと思います
実は最近 γリノレン酸と同じくアレルギー症状を緩和してくれるという物質が発見
それは同じ必須脂肪酸のαリノレン酸
花粉症にしそ油や亜麻仁油などが良いと耳にしませんか？
まさにその栄養素
γリノレン酸同様 αリノレン酸も胎児は母体から吸収しており
足りなければ母親の脳内のDHAからも吸収
授乳期も引き続き吸収しているため、不足気味の母親が多いそう
αリノレン酸が不足する母親は精神障害をおこし
産後の鬱をひきおこしてしまいます
アレルギー体質でない人が植物油などのリノレン酸を摂取しすぎると
アレルギー仲介物質を作ってしまい
アレルギー疾患をひきおこしてしまうという症例も
この働きを抑えたり
リノール酸の過剰摂取分を追放するのも αリノレン酸
魚の油のDHA、EPAもαリノレン酸と同じような働きをしますが
妊婦さんや授乳中のママさんは魚
のダイオキシンを心配する方も
なので べべはαリノレン酸をおすすめ
αリノレン酸はしそや春菊、サラダ菜に多く含まれています
春菊が旬のときは葉先を生で頂けるので
グレープフルーツとマスタードをきかせたオリーブ油で和えたサラダなんていかがでしょうか
さらに手軽にαリノレン酸を摂れるのが、きな粉
プレーンヨーグルト100gに
きな粉
ハチミツ各小さじ1杯を混ぜるだけ
これだったら 気軽に 食べられますね
鼻と腸はつながっているという 考え方もあります
腸を整えることは 鼻などに効くんですよ
それが花粉症に ヨーグルト！！といわれる理由です byみぃぃ
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