ご訪問いただきありがとうございます
再生美容・自然治癒を目的に楽しく健康なカラダ・健康な美肌作りを
サポートしている total beauty美with の 今林美千代 です
みなさん、呼吸できてますか？？
ってしないと生きていけないですよね・・・
失礼失礼
呼吸もよく腹式呼吸を取り入れることを耳にしたことはあると思います。
腹式呼吸は字の通り
お腹に酸素を取り込む呼吸の仕方です
吸ったときにお腹が膨らむ状態です
副交感神経が働き、リラックスできるんですよね
自律神経も整い、良い睡眠がとれるようになります
反対に肺呼吸は肺に酸素を取り込む呼吸法で交感神経が高まります。
肋骨が横に開くようなイメージですが、体温が高まり、痩せやすくなります
どうでしょう・・・。
どちらで呼吸してることが多いですか？？
現代、呼吸が浅い人が多いんです。
腹式呼吸はイライラしたときや忙しい合間にすこーし意識してみると
リラックスできストレス解消にもなります。
また、寝る前に布団に入って何回かすると寝つきがよくなりますよ
肺呼吸は朝起きてすぐにすると朝の活力、動きが変わります
上半身の筋肉も鍛えやすくなり、肩こり解消にも効果的です
お顔の血色も良くなり、明るく元気がでますよ〜
しっかり酸素を取り入れるといろんな事が好転していきます！
ご自分の体で是非体感してみてください
1日に3回で大丈夫です！
ぜひ今から意識して呼吸してみてくださいね
毎日笑顔で過ごせますように
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