今日は
小松菜、人参、バナナ、キウイのスムージー♪
知ってますか？
キウイって栄養宝庫の果物です
特にゴールドキウイは1個で
＊レモン8個分以上のビタミンC
＊りんご7個分のビタミンE
＊バナナ3本分の食物繊維
など
もちろんグリーンキウイもぎゅ～っとありがたい栄養が詰まってます
気になる効果としては
＊健康と美容に欠かせないビタミンC、E
・身体をさびつかせる酸化を防ぐ（C、E)
・メラニン色素の過剰生成を抑える
錆びるとどうなるの？？
・シミ、シワが増える ・歯や骨が弱くなる ・疲れやすくなる
・白髪が増える、髪が抜ける ・風邪をひきやすくなる ・筋力衰える
など、老化現象が早まります
＊腸内環境を整える食物繊維
・善玉菌のえさになる水溶性で糖の吸収を緩やかにしてくれる
・便のカサを増す不溶性の食物繊維で定期的なお通じを助ける
＊高血圧予防のカリウム含有量豊富
・ナトリウムを多くとりすぎると高血圧を引き起こす可能性があるが
カリウムをしっかり摂ることでナトリウムを排出されやすくなる。
よって高血圧予防に。
＊造血機能を保つためにも、妊活にも欠かせない葉酸
・細胞の分化に働くため、胎児の発育に有効
不足すると？
貧血や神経障害がおこる
また、酸味は筋肉を使うと作られる乳酸を抑えたり、鉄の吸収を高める働きもあるので
疲労回復や貧血予防にも効果的です
ぜひぜひグリーンキウイ・ゴールドキウイどちらも積極的に食べてみてくださいねぇ～
