人は色んな感情をもって生きている

当たり前のことですが
怒りを感じるととても不快な気分になりますよね。


つい言いたくないことまで口に出してしまったり
本音とは違うことを言葉にしたり・・
１日湯鬱な気分になったり



そんな時の、
怒りの感情を感じた時の対処法をお伝えしてきます。


とにかく自分の中にある
怒りの感情を感じた
反応の種を探します。

（この時は出来るだけ、音がしない、
誰もいない環境が良いですね。
自分の感覚しか感じない状況を作ってください。）

怒りの感情を感じないように
ポジティブに思考を変化させましょう。



という考えも一つかもしれません。



でも、怒りの感情がポジティブな感情へと
そう簡単に自分の思考は変化しないですよね。


寧ろそうやって抑圧された感情は、
行き場をなくし更に大きな怒りを生み出す場合もあるんですね。



そもそも、その切り返しができていたのなら

悩んでいないし
ちょっとしたことでイライラしたり
怒りの感情が頻繁に沸いてこないですよね。
このブログを読む必要もないですよね（(笑)）



思考を変えるため
（→行動を変化する）には

・自分が心からそう思える(腑に落ちる感情）体験があるか
・その思考によって自分にメリットがあるか

を自分の中で判断して思考は変化していくものだから。



でも、そんな変化を目指していても・・・


殆どの人は、

今までの（偏った）居心地のいい環境
安全な思考に
脳は戻る習性があるんです。



だから、結局は自分の感情に振り回されて疲れてしまう・・
なかなかポジティブな感情に変化させにくいことがあります。
私も以前こんなことで悩んでいました。




では、不満がある時に
相手に言って想いを伝えるのは用方法ではダメなの！？
と思うかも知れません。



感情的な怒りをぶつけるということではなく
相手に自分の想い伝えるという意味では
もちろん○ですね。


けれど一時的に感情は、
抑えられるかもしれませんし、
相手が「そうだね」「辛かったね」と寄りそって
もれることで満足感を得られるかもしれません。
ですが根本の解決には至らないですね。


たとえば、もし仮にあなたにとって



はらわたが煮えくり返るほどの怒りの感情が
出てきた場合は・・？


相手のせいと思わず、
冷静に感情をコントロールできるでしょうか？


そんな時も対処できる方法が
自分の怒りの反応の種を探し
自分の本音に気づくこと
なんですね。


今日は長くなりました。


本日のまとめ♡

相手ではなく
自分の感情をコントロール(支配）してるのは
あなた自身ということ。

に気づきましょう。
ということなんです。


怒りの感情を感じていること自体が
あなたのものであって
相手のものではないからです。


相手はその
あなたの見たくないもの
避けていたこと
触れられたくないこと
に触れただけにすぎない。


だからその感情を抑えられる、向き合える
感情を処理できるのもあなたしかいない
ということなんですね。


だからこそ
あなたがどんなに相手に不満を言って
ぶつけたとしても


そこを解決しない限り、
また同じような場面で怒りの感情はわいてきます。


そのモヤモヤや怒りの感情は
自分の本当の感情と向き合うサイン


PS:

怒りは二次感情です。

その怒りを抱えている
あなたの本当の感情と
向き合うことをしてみてくださいね。

わからないと逃げるのはもうやめましょうね。

本日も、
素晴らしいあなたの素敵な１日を楽しんでくださいね。


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