ボディセラピストのゆうこです(^^)
《ボディセラピスト》以外にもっと他に
良い言い方ないかな〜
🌿
「自分を大切にしてね」と言われても
やり方が分からなかった10年以上前
とりあえず、自分に触れよう👐
それが1番手っ取り早くて簡単なセルフケアだった♪
セルフケアは、自分で自分を大切にするツールだよ👐
最近、「瞑想」もセルフケアだな。と感じる🌱
自分自身が鎮かになって
鎮かな状態で、感情を俯瞰して視れるようになるから。
感情を俯瞰して視れると
感情に寄り添える
感情に振り回されることが
少なくなって
心地良い生き方になる🌈
「瞑想」は思考がぐるぐる🌀しちゃうから苦手
というひとは（私も）
風の音に耳を澄まして
蝉が鳴いてる
風で葉が擦れる音がする
風が頬や髪の毛、身体を撫でる感覚
洋服が皮膚に触れてる感覚
足が靴に包まれてる感覚
を感じる…感じる…感じる
思考が働きだしても🆗👌
また身体や風、音に意識を向けよう
その繰り返し
積み重ね♡
瞑想してると
自分と外側の境目が無くなる感覚になってくる
これが「調和」なのかも
この鎮けさが気持ち良くて
このままでいたい…何も要らない…
そんな状態になるよ🫶
人は、出来事から湧く感情に、けっこう振り回されてる。
そうすると…頭も身体も重くなるもんな。
セルフケアをお伝えしてる
《気持ち良い身体つくり講座》で一緒に瞑想しよう🧘🧘♂️♡
#瞑想 #セルフケア #セルフラブ #坐禅 #調和