気づけば、ひとり反省会が止まらない。 すでに終わった出来事を何度も思い返して、自分を責めてしまう。
こうした「ぐるぐる思考」は、HSP気質の人が非常に陥りやすい思考パターンです。 その背景にあるのは、脳の「ネガティブバイアス」と呼ばれる働きです。

人の脳は、危険や失敗を回避するために、ネガティブな情報を強く記憶しやすい性質を持っています。 これは生存本能として備わっているもので、誰にでもあるものです。 しかし、HSPの人は情報処理が深く、丁寧であるがゆえに、ネガティブな記憶や感情を何度も思い出してしまうのです。
（中略）

けれど、過去を振り返ることが苦しさにつながっているなら、 「ぐるぐる反省会」には限度があるということを知っておくことが大切です。

たとえば、10分だけ時間を決めて振り返り、終わったらノートを閉じて切り替える。 あるいは、あえて反省ではなく「よかったこと」を探してみる。
そんな小さな工夫で、心の疲れを減らすことができます。

『落ち込みやすい、傷つきやすいあなたが生きやすくなる傾向と対策より』