寝つけない時は、

本を読みます。

 

 

なるべく、肩のこらないエッセイなどが、

いいんじゃないかと思います。

 

難しい本は、理解できないと余計焦るので、

できれば止めた方がいいと思います。

 

趣味の本も、

のめりこんで目が覚めてしまうのでNGです。

 

 

寝返りばかり打つと、何だか疲れてしまうので、

私は一度ベッドを離れます。
階下のリビングで、本を読んだりしてます。

 

「寝られなくても、

明日その分寝るからいいんだ」

と、自分に言い聞かせて、

焦る気持ちを抑えています。

 

とはいうものの、３時ぐらいになると、さすがに焦ります。

そうなると、徹夜は覚悟です。

と、開き直ると、案外寝られることもあります。

 

まとめると、

 

　難しい本は読まない。軽めの本がおすすめ。
　徹夜になっても大丈夫。一度ベッドを離れてみる。

　スマホやPCは触らない。

 

ですね。

 

ご参考になったらうれしいです。

 

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

 

明日もいい日になりますように。

Julie。