最近ハマっている
「特製スパイスと胡麻のミルク粥」
めっちゃ美味しいので
毎朝食べてるんだけど
これ
めちゃくちゃ妊活さんの
温活・腸活にも良くて。
自分でブレンドしたスパイスと
たっぷりの胡麻、
そして少し珍しい「胡麻の若葉の粉」を
合わせた、特製の和風ミルク粥。
特製スパイス ↑
これ、一口食べると
お腹の奥のほうから
じわじわ〜っと温まって
めっちゃ体がポカポカしてくるんです。
実はこのお粥
冷えが気になる方や
いま「妊活」をがんばっている方の
【温活】と【腸活】のサポートに
ものすごくおすすめの組み合わせなの！
今日は、その秘密を少しだけ紐解いてみますね。
◯ 胃腸を労りながら、芯から温める「温活」
妊活さんにとって
お腹（骨盤内）を温めて
血流を良くすることはとっても大切。
でも
冷えを気にするあまり
スパイスをたくさん摂りすぎて
胃を痛めてしまっては逆効果ですよね。
このお粥のポイントは
ベースが「お粥」であること
そして「牛乳」を合わせていることです。
（豆乳やアーモンドミルクでもOK）
コリアンダーやクミンが優しく消化を助け
生姜パウダーやチリペッパーが
体の芯に熱を灯します。
それを、お粥の優しさと
牛乳がマイルドに包み込んでくれるので
胃腸に負担をかけずに
内臓の奥深くをじっくり温めてくれるんです。
◯ 健やかな体づくりの土台となる「腸活」
もう一つの主役が
たっぷりの「胡麻」と「胡麻の若葉の粉」
これらには
高い抗酸化作用（細胞のアンチエイジング）
を持つ成分や
妊活中に積極的に摂りたいミネラル
（亜鉛やビタミンEなど）が
豊富に含まれています。
胡麻の若葉って聞いたことなかったけど
めっちゃすごかった。
葉酸、ポリフェノール、鉄分、カルシウムが
含まれてて、妊活さんにピッタリだし
卵子や精子の質にも関係するので
ご夫婦でぜひ取り入れてほしい。
胡麻若葉は
単独で取るとちょっと苦味があるけど
スパイスと一緒なので気になりません。
また
お粥という消化のいい形で摂ることで
腸がしっかり栄養を吸収してくれます。
そうそう！
ブッダが生きた古代インドでは
すでに胡麻やゴマ油が
滋養強壮や若返りのための
医薬品・マッサージオイルとして
重宝されてたらしい。
胡麻、オススメです。
◯ 妊活さんの必須栄養素「葉酸」もたっぷりチャージ
そして、妊活といえば忘れてはならないのが
「葉酸」ですよね。
このお粥の素晴らしいところは
和風だしベースなので
冷蔵庫にあるお野菜やキノコと
ものすごく相性が良いこと。
ぜひ
葉酸がたっぷり含まれる
ほうれん草や小松菜
ブロッコリー
そしてアスパラガスや枝豆
エリンギなどのキノコ類
などを一緒に細かく刻んで
コトコト、グツグツ煮込んでみてください。
葉酸は水に溶け出しやすい栄養素だけど
お粥なら
溶け出した栄養もお出汁ごと
一滴残らずペロリといただけるので
効率よく栄養をキャージできるんです。
旨みがギュッと詰まったお野菜と
スパイスの香ばしさが合わさって
美味しさも栄養もまさに
「最強メニュー」になりますよ。
◯ 自分の体の「波」に優しく寄り添うこと
女性の体は
月の満ち欠けのように
日々グラデーションのように変化しています。
だから
食事もその日の体調や周期に合わせて
「着せ替え」をしてあげるのが理想です。
妊活さんオススメ特製ブレンドは
下半身を温める力強い味方「シナモン」。
これはあらかじめ混ぜずに
後入れスタイルにします。
生理中から排卵前（低温期）
しっかり体を温めて血流を促したい時期なので
シナモンをパッパと振って
香り豊かなチャイ風にして楽しむ。
排卵後から生理前（高温期）
体がデリケートでリラックスしたい時期なので
シナモンはほんの少し（またはお休み）にして
出汁とお野菜の優しさを味わう。
「体に良いから」と義務感で食べるのではなく
「あ、今の私にはこれが心地いいな」と
自分の心と体の声を聞きながら加減してあげる。
その心地よさを選ぶひととき自体が
自律神経を優しく整え
健やかなお守りになってくれます。
季節の変わり目や、日々がんばる毎日に。
お出汁の旨みとスパイスの香りに包まれる
ホッとする温活時間を過ごしてみませんか？
みなさんの毎日が
心地よい温かさで満たされますように。
脳神経系を安心モードに整えていくと
ある日ふと、気づく。
「何があっても、私は大丈夫」
それが頭からじゃなく
お腹の底から、静かに湧き上がってくる。
何があってもなくても
今の私で、存在していい。
ありのままで、完全なんだ。
そんな感覚が押し寄せてきて
深いところから安堵して
涙が、止まらなくなる。
これをベースに生きられるようになると
妊活が変わります。
結果に揺れなくなる。
自分を責めなくなる。
ただ、在るだけで満たされている感覚が
じわじわと日常になっていく。
私自身も、脳神経系をコツコツ整えてきた結果
気づいたらこんな場所にいました。
この意識で妊活できたら
どんなに楽だろう、って。
だから伝えています。
苦しい妊活は、もうしなくていい。
一緒にコツコツ、整えていきましょう。
ほんまに、見える世界が変わります。
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