★それでも自分は大切にされないと思っている人は…

２記事目

 

心の解放カウンセラー　

エリージアムのつぐみです。

 

 

 

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先日の田嶋樹里ちゃんとの対談ではありませんが

 

人は大人も子供も、認められると自己肯定感が高まって

 

やる気や自信も出てくるというお話し。。。

 

 

 

 

カウンセリングでも

 

自己肯定感を高めるために

 

セルフイメージをひっくり返して

 

 

 

 

「どうせ私は愛されてるし」

「どうせ私はすばらしい」



 

という

 

代表的な魔法の言葉を呟いていただきますが。。。

 

 

 

 

何度呟いても

そんな風には全然思えない…

心が抵抗するという人もいると思います。

 

 

 

そういう人には

「私は愛されているかも」

 

「私はすばらしいかも」と

 

今までの自分を疑うところから始めてね

 

 

 

 

何度も何度も呟いてみてねとお伝えしますが

 

 

 

それでも、思えない人は

本当に思えないと思うのです。






子供のころから

 

大人の大きな力で抑えつけられてきた人や

 

ずっと誰かに否定されてきた人

あるいは

 

直接否定されなかったとしても

周りの大切な人たちの様子を見て

思ったことを言ってはいけない

ありのままの自分を出してはいけないと

自分に×をいっぱいつけてきた人は

 

そういうことがあるかもしれません。




そして、そういう人は

 

大好きな人との関係で

 

周りが信じられなくなってしまった分

 

自分のことも信じられなくて

 

 

 

 

自分で自分が大嫌いで

 

自分が自分を愛していない…

 

 

 

 

だから、魔法の言葉を言っても

なんだか嘘っぽくて

「そんなこと信じられない…」

となってしまのですよね、、、

 

 

 

じゃあどうしたらいいか。

 

 

 

 

自分で自分を好きになればいいし

 

自分で自分を愛してあげればいいのです。

 

 

 

 

 

 

と、言われても

 

それができれば苦労していないわけで

 

 

 

 

じゃあそういう人はどうすればいいのか…




 

 

とにかく

自分の味方をしてあげてください。




自分の味方をするというのは

どんな自分にもOKを出してあげて

 

どんな自分のこともゆるしてあげるのです。

 

 

 

 

自分を好きになれない人
 

自分を愛することができない人は

自分に×ばかりつけていると思います。




それを、やめることを心がけてほしいのです。




すべての自分の気持ち

 

すべての自分の行動に

 

「それでいい」と許可を出してあげる。。。

 

 

で、

×をつけそうになる出来事があったら



「まいっかあ～」



と、口に出す。





早起きできなかった。

「まいっかぁ～」




一日中ごろごろしていた。

「まいっかぁ～」




掃除してない。

「まいっかぁ～」




失敗しちゃった。

「まいっかぁ～」




すべての反省しそうなこと

 

後悔しそうなことに

 

「まいっかぁ～」

 

と許可を出して自分をゆるしてあげる。

 

 

 

 

そして、一日が終わったときは

布団の中で




自分の胸に手を当てながら

胸の奥の方に向かって




「今日も一日よく頑張った。」

 

 

 

 

そう言ってあげてください。

 

 

 

 

頑張ってないと思うかもしれないけれど

 

反省しながら、後悔しながら

 

自分に×をつけそうになりながら

 

なんとかしようとしてるでしょ？

 

 

 

 

というよりも

 

私のブログを読んでくれている時点で

 

なんとか楽に自由になりたいと

 

きっと毎日思っているのだから

 

あなたはすでに頑張っているのです。

 

 

 

 

 

あなたがもしも

 

何か勇気を出してチャレンジした時

怖いまま、そのバンジーを飛べた日は

 

 

 

その頑張りはとてつもなく大きなものだから

 

「今日はわたしすごかった！」

 

「めちゃくちゃ勇気出して偉かった！」

「よく頑張ったーー！」

 

と

 

自分に大きな花丸を付けてあげてください。

 

 

 

 

 

 

あなたは子供のころから

 

認めてもらうことが少なかったかもしれない…

 

褒めてもらったこともなかったかもしれない…

 

 

 

 

だからこそ、その分

 

自分が自分を褒めてあげるのですす。

 

 

自分が自分の

 

一番最初の味方でいてあげるのです。




そこが一番最初のスタート。

 

 

 

 

 

 

そんなことを続けていると

 

少しずつ少しずつ

自分のことが好きになってきます。

 

 

 

 

そして

 

自分のことが自分で認められるようになってきます。

 

 

 

 

「これでいいんだ。。」

 

そんな感覚になってくると思います。



 

そんなあなたが

 

周りから大切にされるし

 

どうせ愛されるし

 

どうせすばらしい存在なのだと

 

信じられるようになってくるのです。

 

 

 

 

忘れてほしくないのは

 

愛される一番最初は

 

自分からだということ…

 

 

 

 

あなたがあなたのこと

 

少しずつ好きになれるまで

 

 

 

 

あなたの味方を

 

どうぞ続けてあげてね。

 

 

 

 

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