こんにちは
暑いですね…
車で外に出るのが億劫になります。
全肯定できる心屋認定講師＆カウンセラー
こころの楽園☆エリージアムのつぐみです
人と上手に付き合えない…
仕事もなんだかうまくいかない…
子育ても上手にできない…
子育ても上手にできない…
何をやっても楽しくない…
あの人はどうしてあんなに楽しそうなんだろう…
自由で楽しそうなあの人と
窮屈で生きづらい自分と
窮屈で生きづらい自分と
一体何が違うんだろう…
そんなふうに思っている人は
結構いるのではないかと思います。
その違いは…
自分についている×の数だと思います。
もう少し言えば
自分が自分に付けている×の数です。
あなたという人間に
結構いるのではないかと思います。
その違いは…
自分についている×の数だと思います。
もう少し言えば
自分が自分に付けている×の数です。
あなたという人間に
あなたが自分でダメ出しをしている数・・・
何かが足りない。
何かができない。
何かをしてしまう。
何かがやめられない。
何かがやめられない。
容姿だったり
能力だったり
能力だったり
環境だったり
立場だったり
あなたが誰かと比べて
違うと思っていること
そこに自分で×をつけるから
生きづらくなってしまうのです…
その一番最初のきっかけは
もしかしたら幼い頃
誰かに×を付けられたのかもしれません。
その一番最初のきっかけは
もしかしたら幼い頃
誰かに×を付けられたのかもしれません。
どうしてあなたはそうなの。
そんなんじゃダメだよ。
あの人みたいにはならないように。
言葉で言われなかったとしても
言葉で言われなかったとしても
冷たい態度を取られたり
不機嫌な顔をされたりして
その瞬間自分に×をつけてしまった…
そしてそれを、大人になった今まで引きずって
それらを持っているあの人と
それができるあの人と
そんなことしないあの人と
その逆の自分を比べたりして
自分の×を探してばかりいる…
その逆の自分を比べたりして
自分の×を探してばかりいる…
そして、その×が増えていくたびに
どんどん自己否定が強くなって
自分に自信がなくなり
人と一緒にいるのも怖くなって
生きづらくなってゆく…
自分に自信がなくなり
人と一緒にいるのも怖くなって
生きづらくなってゆく…
けど、あの時は、たまたまだったんです。
親や先生の都合もあったんです。
育てやすいようにしたかったのかもしれません。
自分の理想にしたかったのかもしれません。
あなたはあなたです。
あなたは、お母さんの人生を生きるのではありません。
あなたは、お父さんの夢を生きるのではありません。
あなたは、先生のために生きるのでもありません。
あなたは、あなたの人生を生きるのです。
だから、もう自分に×をつけなくてもいいよ。
誰かと比べて、×を自分の中に探さなくてもいいよ。
あなたは、本当は○をつけてほしいと思っています。
もちろんそれは、遠い昔
お母さんに褒められたかった
お父さんに認めてもらいたかった
そんな気持ちがあるかもしれません。
けど、あなたが本当に○をつけてもらいたい相手は
誰よりもあなた自身だということ…
それを知っておいてほしいのです。
一度、胸に手を当てて
心の奥の奥に向かって言ってあげて下さい。
誰よりもあなた自身だということ…
それを知っておいてほしいのです。
一度、胸に手を当てて
心の奥の奥に向かって言ってあげて下さい。
そのままでいいよ。
誰にならなくてもいいよ。
何ができてもできなくても
あなたのことが大好きだよ。
何ができてもできなくても
あなたのことが大好きだよ。
そして今日から小さな小さな〇でいいので
あなたの中に見つけてあげてください。
×を探すのではなく
×を増やすのではなく
あなたの中に見つけてあげてください。
×を探すのではなく
×を増やすのではなく
小さな○を探す。
小さな〇どんどん増やす。
早起きした。
ぐっすり眠れた。
今日はお肌の調子がいい。
仕事に行った。
今日はお肌の調子がいい。
仕事に行った。
子供と遊んだ。
食事を作った。
食事を作った。
美味しく食べた。
たくさん笑った。
わたし、いい感じ
わたし、すごい
当たり前だと思うようなことでも
あえてそこに○を付けてみる。
あえてそこに○を付けてみる。
あなたがあなたに〇を付けてもらったら
どんなにあなたのココロが喜ぶか…
どんなにあなたのカラダが喜ぶか…
やってみてね
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