こんにちは☺️ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴
この前雪が降ったのが嘘のように
暖かくなってきましたね☀️
本当はさいたまマラソン出場予定だったのですが
中止になったので
雪景色の皇居ランをしてきました🏃♀️❄️
⛄️頭に乗せてみたり...笑
暖かくなってきて
「もう冬は終わりかな？」
そう感じる今の時期
【体づくり・ダイエット的には要注意ゾーン】
に入っています
⚠️
暖かくなった＝体が楽♪ではないんです
春に近づくこの時期は
✔ 朝晩はまだ冷える
✔ 日中は暖かい
✔ 日によって気温差が大きい
体はこの寒暖差に適応しようとして
実はエネルギーをたくさん使っています
しかも
「もう寒くないし」と油断して
✔ 食事量を減らす
✔ 糖質を控えすぎる
✔ 補給を意識しなくなる
この組み合わせが、
隠れエネルギー不足を招きやすい時期💦
この時期に多い
『ジムあるある』
パーソナルジムでよく聞くのが👇
✔ トレーニングがなんとなく重い
✔ 集中力が続かない
✔ 体重は変わらないのに疲れる
✔ 甘いものが急に欲しくなる
これは
『運動量が足りない』のではなく
【エネルギーが足りていないサイン】
なことも多いです🥺⚠️
暖かくなってきた今こそ大事な考え方
【入れながら使う🔥】がベストバランス✨
特に
・トレーニング前後
・活動量が多い日
・疲労を感じる日
は、エネルギーをしっかり入れることで
良い循環が生まれます🌈
春前は『痩せる準備期間🌸』
この時期は
「今すぐ体重を落とす」よりも
✔ 代謝を落とさない
✔ 動ける体を作る
✔ リバウンドしにくい土台を作る
ことが最優先🧑🏫
暖かくなってきた今こそ、
体は意外とエネルギーを使っています🔥
「暖かくなってきた今こそ、
ちゃんと食べて、ちゃんと動く」
これが
春前の体づくりです🌸💪
春に向けて体験トレーニングも受付中
ぜひお待ちしております
お問い合わせはDMにて💌
