七夕にYouTubeを始めて
ちょうど1ヶ月経ちました
まだ動ける今のうちに
出来るだけ撮っておけたらいいなと
週に1本くらいのペースで
ヨガの動画をアップしています
いつもオンラインヨガを
受けてくださっていたみなさんのお顔や
遊びに来てくださる
読者さんや視聴者さんのお顔を想像して
目の前に思い浮かべて撮っています
思いつきと勢いで始めたYouTube
正直こんなに視聴して頂いて
嬉しいお声がたくさん届くなんて
全然思っていませんでした
今はレッスン風景を撮って
アップするだけのアナログな動画ですが
ヨガや瞑想にご興味を持って頂けること
気軽にチャレンジして頂けることが
とっても嬉しいです
8ヵ月に入ってから
急にお腹が大きくなりだして
動きも限定されてきたので
体調に合わせて
出来る範囲になりますが
あともう少しだけ
続けてみようと思います
最近は歩くのもだんだん
しんどくなってきましたが
ヨガは私にとって
呼吸と同じようなものなので
歩くことよりも不思議と楽です
たくさんご視聴頂きありがとうございます
これからもご一緒に
ヨガや瞑想出来たら嬉しいです
さて、今日は
新しい動画のご紹介です
先週のマタニティ太陽礼拝に続き
妊婦さんでない方向けの
太陽礼拝の動画も先週撮っていました
基本の太陽礼拝に
側屈の動きをアレンジした
ヨギー式太陽礼拝をご紹介しています
ヨギー式太陽礼拝は
私のヨガのティーチャートレーニングの
母校のオリジナル太陽礼拝です
私もこちらを妊婦バージョンにアレンジして
毎日5セット練習しています
＋立位のフローヨガが朝練メニュー
私はデモンストレーションで
うつ伏せのポーズも行っていますが
うつ伏せのポーズはお腹を圧迫するので
妊婦さんは真似しないでくださいね
1回目は一連の流れを解説しながら
2回目は少しテンポアップして行っています
7分半くらいの動画です
【ヨギー式太陽礼拝の流れ】
合掌から両手を回し上げて
左右に側屈
胸を開いて
手を組んで前屈
両手を床につき板のポーズ(プランク)から
八点のポーズへ
うつ伏せからコブラのポーズ
ダウンドック(下向きの犬のポーズ)
前方に戻って半分の前屈～前屈して
起き上がって両手を回し上げて合掌に戻る
慣れてきたら3～5セット
行って頂くとより効果的です
詳しくは動画で解説していますので
よかったらやってみてくださいね
太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)は
一日の始まりに太陽や大地に向けて
感謝の気持ちで挨拶する儀式でもあります
朝行うと全身が目覚めて
とっても気持ちがいいので
朝に行うのがおすすめです
妊婦さんやヨガ初心者の方
体力や筋力に自信がない方には
マタニティ太陽礼拝がおすすめです
※マーラ・アーサナは妊娠34週以降で逆子の方、妊娠36週以降で出血や恥骨・仙腸関節痛がある方、痔の方、痛みを伴う静脈瘤がある方、産後すぐの方はお休みしてくださいね。
それでは今日も
素敵な一日になりますように
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いつもありがとうございます
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