卒業記念に久しぶりの
自撮りをしてみました
おかげさまで元気にしています
大好きだった安全基地
心理コミュニケーター
養成講座を終えて
安堵と達成感と共に
一抹の寂しさも…
ずっと目標にしてきた
最終回の心理学プレゼンも
すべてを出し切ることが出来ました
もっと違う素晴らしいやり方が
あったかもしれないけれどこれが
大切にしたいことを守りながら
今の私にできる精いっぱいの形
Sクラスは人数の関係で
30分でもOKとのことで
30分の設定にさせて頂き
約60枚のスライドにまとめました
私がお伝えしたかった
ACTの形は
脱フュージョン
拡張
接続
観察する自己
これらを実際に
体験して頂きたくて
呼吸法やマインドフルネスの
エクササイズをいくつか
ガイドさせて頂きました
ACTに取り組んでいるうちに
なぜACTに惹かれたのか
分かったような気がしました
ACTは
人生につきものの
痛みや苦しみを受け入れ
効果的に対処するために
マインドフルネスの
テクニックを使って
今この瞬間に存在し
観察する自己とつながる
そして自分だけの価値を見つけ
価値に沿った行動を続けることで
（価値＝心の奥底で望むこと）
豊かで満ち足りた
意味のある人生を
実現していくことを
目指しています
ヨガや瞑想は
そのプロセスすべてが
マインドフルネスであり
変えられない
痛みや苦しみを受け入れ
内なる幸せに向かうための
手段として瞑想を行います
瞑想に向かうための準備として
呼吸法やポーズなどを行い
身体と呼吸と心をつないでいきます
そしてヨガには根底に
ヨガ哲学があり
その教えに沿って
日常生活でもヨガを実践していく
ヨガ哲学という軸があり
それを指針に
行動することを目指しているから
私はずっと生きやすくなり
迷いも少くなったように思います
ヨガ哲学はもちろん
私の価値でもありますが
ACTの実践を通して
改めて価値を明確にしたことで
自分の軸がより
強くなったように思います
ヨガにはヨガ哲学があり
ACTには価値がある
違いはありますが
似ているところもあり
だから私はACTに
惹かれたのだなと
気づくことが出来ました
ゆうさんが伝えてくださる
ACTにはほど遠いけれど
出来る時が来たらその時は
私なりのACTを伝えてみたいです
ゆうさんが伝える
心理学を学んでみたくて
ACTを伝えられるように
なりたくて
心理コミュニケーター養成講座を
受けようと決めた時のことを
思い出しました
この8ヶ月に渡り
四つ葉のクローバーみたいな
大好きな仲間たちと
心の安全基地で共に
心に向き合い
心について学び
心の成長を遂げ
みんなが本来持っていた
それぞれにしかない唯一無二の
個性と輝きに満ちたプレゼンを終え
そしてこうして今
一緒に卒業出来たこと
偶然のようで必然な
かけがえのない出逢いに
心から幸せと感謝を感じています
ゆうさんと
四つ葉のクローバーみたいな
大好きな仲間たちへ
（ゆうさんが名付けてくださいました）
ありがとう
そしてこれからも
よろしくお願いします
応援してくださったみなさまも
ありがとうございました
みんながそれぞれの
価値に沿った道を
みんならしく
歩いてゆけますように
前回までのレポート▽
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