昨日仕事帰り行きました。
まずは
靴を履き替えロッカーに鞄を
またまた説明を
本日初回なので一周のみ
足を鍛えるマシン手を鍛えるマシンお腹を鍛えるましん背筋を伸ばすマシン
使い方を前の人がするのをみて、30秒ごとにチェンジ
時々給水ポイントあり。
二つこなしたところで心拍数11
最後終わって心拍数15
マスクしながらキツい。
次回は二周です。
背筋が伸びていないと自分でも感じてましたが
お腹へそより指2本上をさわり上に指を動かしたとき
おへそが中心に引っ張られた感じがしたけど
本来の姿勢だそうだ。
全くだらけてる私。
次は明日はだったけど
仕事が立て込んで行けず変更。
なんとか筋肉痛にならずすんだ。
今日の夜は喜界島のひろさんからマンゴーが届いたので
パンダさんと頂きました。
高級な果物ありがとうございました。
じじにも分けます。
From mayu