楽しいと、やっちゃうよね♪
楽しいと、続けられるよね♪
あなたは新年の誓いって立てた？
新しい習慣を始めたりした？
今年こそは！って自分に喝を入れたりした？
もし三日坊主で終わりそうになってたら
これかも〜。↓↓
何かを始める時には「楽しそう！ やろう〜！」って始めたはずなのに、
「好きなのに続かない。。」ってこと、よくありますよね。
（ホントーによくあります。。
）なんで自分で決めたことすらできないんだろうって落ち込んじゃうよね。
それってどういうことが起きてるか知ってる？
知ってると、落ち込まなくなるし続けやすくなりますよー。
「楽しそう！やろう！」って思った時は確かに楽しさでやってるんです。
でも…
「明日もやろう」って思った瞬間に、実は
「明日もやらなければ」に変わってんです！
「やりたい」じゃなくなって義務になってる。
「やらねば」って、できなくなる呪文。
人はコントロールをすごく嫌う生き物で、
「コントロールを受けるくらいなら
やりたいこともやりません！」
ってくらいコントロールが嫌い。
だから「明日もやろう！」って強く思わない方がいいよ。
「今日楽しかったね〜」って、今日やったことを味わって、
「よくやったね〜」って寝ると、
明日もなんとなくやる気になる。
『「やろう」と思った瞬間に「やらねば」になってやる気がなくなる』
このメカニズムを知っておくだけでも、「やらない自分」を責めなくなるよ。
自分を責めると、悪循環で色んなことがどんどんできなくなるからね〜。
とはいえ、仕事や家事で「やらなくちゃいけないことがいっぱいあります！」って人もいるよね。
そんなのはどうすればいいか？
今日は二つ書いておきます。
まずは、
「やらなくちゃ」を少し緩める！
「今日絶対しなくちゃ！」を「まぁ、明日になってもいっかな」とか
「別にやらなくても死にはしないな」とか
「料理めんどくさかったら食べに行ってもいいか」って別のアイデア出すとか。
二つ目は、
「やろうとした」だけでめちゃくちゃ褒める。
「料理しなくちゃ」
↓
「作ろうと 思ってる なんて、私ってえらい〜！」
↓
台所に一歩踏み出した
↓
「一歩 踏み出した！えらいね〜、えらいね〜！」
みたいな感じで、すごく小さいスモールステップの段階で褒め褒めしてあげるといいですよ。
ふつうだと「思ってる」だけで褒めませんよね。
１歩踏み出しただけで褒めませんよね。
そこを、褒める！
実際に頭を自分でなでなでしてみると「じ〜ん」とするよ。
最初シラケるかもしれないけどやってみてね。
（そのうちいい感じに慣れる。）
もちろん、やりきった時も盛大に褒めてあげてね。
では。
あなたの今日と明日が素敵でありますように☆
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はやみ眞由