1年経過したところで
ベルトの摩耗が激しくて
現在、寝るときのみ使用してます。
睡眠時間の計測
アラーム機能をメインに使用。
ベッドの周囲にはスマホを置かないようにしているので
スマホと連動しなったため
現在も時間は1時間ずれたままです。
いつも9時にアラーム（バイブレーター機能）で
起きますが
Daylight Saving Time Endedのおかげで
昨日は8時に起きました。
そして、今日はそろそろ自動で
時間が修正されているのでは？
と思ってましたが
未だに時間が修正されていないので
今日も9時（実際は8時）にアラームが鳴り
起きたのですが
テレビを見たりしないので
9時だと思って行動していたところ
唯一、時計を修正した
キッチンのガス台の時計を見て
スマートウォッチの時間が修正されていないことに気付き
それと同時にとっても得した気分になりました
10時までは時間があったので
ランチの下ごしらえをすることにしました
グリーンオニオン
セロリ、えごまの葉をみじん切り
さて、これをどうしたかと言うと・・・
キャベツや白菜より
水っぽくなりにくい気がします。
セロリ餃子いいかも。
そして、中華料理店の餃子を見て
ふと思ったのですが
やっぱり、焼き餃子や揚げ餃子より
茹でた方がカロリーも低くて済みますね
以前、ソウルフードを諦めない
という話をしましたが
餃子を食べ続けるのであれば
食べ方も工夫した方がいいのかもしれませんね。
次回は焼き餃子ではなく
茹でてみます。
焼くときに少なくとも
小さじ１は油を使っていると思います。
さらに言うと
これはお刺身やお寿司にも言えることですが
たくさん食べれば食べるほど
同時にお醤油を使って
塩分もたくさん摂取してしまう
傾向にあると思います。
これも、お酢をかけたり
スープに入れて食べることにより
塩分も減らせるかもしれませんね。
餃子を1年に1度しか食べないという人は
そこまで気にしなくてもいいのかもしれませんが
餃子が好き
という方は
その辺りも考えてみるといいかも。
お刺身もたくさん食べると
お醤油（塩分）を必然的に多くとる傾向にあるのも
困りますね
レモンをかけたりして
新しい方法で
美味しくヘルシーに食べる方法を考える必要が
あるかもしれませんね。
最後にもう一つ言えるのは
中華料理店ですと
油っぽいものと一緒に
ウーロン茶やプーアール茶など
温かい飲み物と一緒に食べることによって
油を流してましたが
ビール、コーラ、冷たいお水など
冷たい飲み物で食べるのは
さらなる危険が潜んでいるかもしれません
様々な健康データを見て
そこから考えられる危険因子や
ターゲット（高リスクの人口）を見つけ出して
改善方法などを調べて
毎週書いていますが
今週は脳卒中に関する
州のデータを見て
分析してます。
食事、運動、ストレス
予防方法はいろいろありますが
問題なのは
その問題に気づいていながら
自分には関係ないと思ったり
十分やっていると考えて
気付いたら
病気になってしまう気がします。
実際、これだけ毎日健康情報に触れているというのに
食事は改善できても
運動面（とりわけ有酸素運動）を
改善できていません
今はアプリなどを使った
改善プログラムがたくさん出ているので
何かいいものがないか
もう少し探してみたいと思います。
Have a good night! 