年末年始、
ご馳走が続いて
「なんとなくお腹が重いな…」
と感じている方も多いかもしれません。

普段は
「ちゃんと食事とってね」
とお伝えすることが多いですが、
この時期はどうしても
食べる量も内容も変わりますよね。

特にお正月に欠かせないお餅。

実はお餅は、
消化に少し時間がかかりやすい食べ物。

体が元気なときは問題なくても、
胃腸が疲れているときは
重たく感じやすいこともあります。

だからといって、
お餅を我慢する必要はありません☺️
せっかくのハレの日。
日本の行事や食文化は、
ちゃんと楽しみたいですよね。

今日は、
胃腸がちょっとお疲れ気味なときに
おすすめの食べ方の工夫を
少しだけご紹介します。

まずひとつ目は、
大根おろしと一緒に食べること。

大根おろしは
消化を助けてくれるので、
お餅の重さを
やわらげてくれます。

もうひとつは、
よく噛むこと。

噛む回数が増えるだけでも、
胃腸への負担は
意外と変わります。

そして、
もし胃腸がかなり疲れているなと感じたら、
お餅と合わせるたんぱく質は
動物性を少しお休みして、
豆腐や納豆など
軽めのものにするのもおすすめです。

また、シークワーサーやレモン水などを食前に飲むのもおすすめ

大切なのは、
制限することではなく、
今の体に合わせて選ぶこと。

体を気遣いながら、
ハレの日のごはんを
ゆっくり楽しんでくださいね😊

年末年始、胃腸疲れていませんか？