「お菓子食べたい〜！」が増える夏休み。わが家でよく作る簡単おやつ

マーヤです🍯

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夏休みになってから、

「お腹すいた〜！」

「お菓子食べたい〜！」

「アイス食べた〜い！」

この言葉を聞く回数が本当に増えました😂

今日はお友達と31へ🍨

楽しそうに食べる姿を見ると嬉しい反面、

「さっきご飯食べたよね？」

「またお腹空いたの？」

なんて思ってしまうこともあります（笑）

でも、身長もぐんぐん伸びているし、本当によく食べるんです😊

改めて調べてみると、成長期は大人が思っている以上にたくさんのエネルギーが必要な時期。

しかも12歳頃までは、脳が使うブドウ糖も大人より多いと言われています🌱

だから「お腹すいた！」が増えるのも、不思議ではないんですよね。

だからといって、

お菓子をどんどん食べるのも気になる…。

でも、「ダメ！」とも言いたくない。

この葛藤、ありませんか？😂

だから私が意識しているのは、

「何を食べないか」ではなく、「何を組み合わせるか」です😊

補食なら、

🍙 炭水化物

🥚 たんぱく質

この組み合わせを意識するだけでも違います✨

わが家でよく作るのが、このバナナケーキ🍌

バナナ・卵・米粉を使って、

さらにこれも入れています😊

＼ 6つの無添加 国産大豆 ／ スクスクダイズ きなこ味 鉄分きなこ パウダー カルシウム 亜鉛 たんぱく質 子供用 200g【40食分～】 小学生 こども 子ども 赤ちゃん キッズ ベビーフード きな粉 ジュニアプロテイン 幼児 身長 サプリメント 離乳食 人工甘味料不使用 栄養補助

楽天市場

 

味はきな粉のなのに、手軽に鉄分も取れるので気に入っています。

【材料】

・バナナ…3本

・卵…3個

・米粉…100g

・ベーキングパウダー…4g

・はちみつ…20〜30g

・米油…20g

・スクスクダイズ…30g

【作り方】

① バナナをつぶす

② 卵・はちみつ・米油を加えて混ぜる

③ 米粉・ベーキングパウダー・スクスクダイズを加えて混ぜる

④ 型に流し入れる

⑤ 170℃に予熱したオーブンで30〜35分焼く

もちろん、忙しい日は作りません😂

わが家でも毎日作っているわけではなく、

忙しい日は…

✔︎ おにぎり＋チーズ

✔︎ バナナ＋ヨーグルト

✔︎ 焼き芋＋ゆで卵

✔︎ おにぎり＋しらす

✔︎ おにぎり＋ちくわ

こんな補食に頼ることもよくあります🍙

毎日100点を目指さなくても大丈夫😊

「続けられること」を一番大切にしています🌿

もし最近、お子さんの「お腹すいた〜！」が増えたなと感じていたら、

食べる量だけではなく、「何を組み合わせるか」

も少し意識してみると、補食のバランスが変わってくるかもしれません😊

皆さんのお子さんは、最近どんなタイミングで「お腹すいた！」と言いますか？✨