花火大会で軽い熱中症に…。翌日、私が意識した食事

マーヤです🍯

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昨日は花火大会へ🎆

とても楽しかったのですが、
帰宅してからなんとなく頭痛…。

水分は飲んでいたつもりでしたが、

汗をたくさんかいた日は、
水だけでは足りないこともあります。

「あ、マグリポ持って行けばよかった😂」

と少し後悔しました。

もちろん頭痛の原因は熱中症だけとは限りませんが、

暑い日は

・水分
・ナトリウム
・マグネシウムなどのミネラル

も意識したいなと改めて思いました。

そして翌日は、

疲れを残さないように、

簡単だけど栄養を意識したごはんに😊

ゴーヤチャンプルー

ゴーヤチャンプルーに使ったのは、
無塩せきのランチョンミートです😊

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「無塩せき＝体にいい」

というより、

私はシンプルな原材料なのが気に入って選んでいます。

ただ、その分、保存性を考えて塩味はしっかりめ。

だから味付けは濃くしすぎず、

卵に少し白だしを入れて、

あとはわしたポークの塩味を活かすくらいでちょうどいい✨

「無添加だからたくさん食べても大丈夫」

ではなく、

素材の味を活かして、調味料を増やしすぎない。

そんなイメージで作っています😊

「疲れた日は頑張って料理しなきゃ」ではなく、

簡単だけど栄養が摂れる

そんなごはんがあると、
気持ちもラクになります🌿