いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
今日は、ミニ講座でも質問がとても多かった
「コーヒー問題」 について。
コーヒー毎日
つい飲んじゃうこと、ありませんか？
私も昔は
朝と午後の2杯がルーティン。
「好きだから飲んでいる」と思っていましたが…
実はこれ、
エネルギー不足をカフェインでごまかしていただけなんですよね
だから…
・毎日必ず飲む
・やめると頭が回らない
・午後になるとまた欲しくなる
こんなサイクルに入っていたら、
エネルギー不足で欲しているだけかも！？
そこでよく聞かれるのが
・コーヒーは絶対NG？
・カフェインレスならOK？
・紅茶や緑茶は？
でもね、
コーヒーを飲んでもいいんです。
私も、カフェでは普通に飲みます☺️
大事なのは
何を飲むか”ではなく、なぜ欲しているのか。
ここを整えない限り、
コーヒーをやめても、
別の飲み物や甘いものに置き換わるだけ。
コーヒーを一気にやめると
禁断症状のようなものが出てくるので
おすすめは、2杯飲んでいるなら１杯は別のドリンクにするなど
少しずつ減らしていくこと。
徐々にが大切です。
置き換えにおすすめなドリンクをご紹介しますね☕️
①：たんぽぽコーヒー
カフェインを見直したい人にまずおすすめなのが
たんぽぽコーヒー
・ノンカフェイン
・香ばしくて満足感あり
・妊活・授乳中にも◎
・胆汁酸ケアにも
コーヒーのような味でありつつ
カフェインをやめたい時にとても使いやすいんです。
②：ハーブティー
午後のカフェインを減らしたい方に、
ハーブティーはとても優秀。
🌿 カモミール → イライラ・寝つき
🌿 ペパーミント → 頭スッキリ
🌿 ルイボス → ノンカフェインで鉄不足の人にも◎
香りのホッとする感じが、
カフェインなしでも満足度を上げてくれます。
ほのかな甘みがリラックス
③：ルイボスティ
子どもも飲みやすい！
コーヒーや紅茶は悪者ではありません。
ただ
「ないと動けない」
「何杯も飲んでしまう」
という場合は…
それは
体からのサイン。
✔ 低血糖（エネルギー不足）
✔ ホルモンバランス
✔ 睡眠の質
✔ 鉄不足
こうした乱れが、
コーヒー欲として現れます。
講座では
「自分のクセ」→「整える順番」 を一緒に見ていくから
ムリなく変わっていく方が多いんです。
