いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
血糖値のご相談をいただくことが本当に多くて…
今日は、私がいつも大切にしている
「お米の選び方」 の話を書いてみますね☺️🌿
「血糖値を整えたい＝糖質を減らさなきゃ！」
と思っている方も多いのですが、
実はそうではなくて…
大事なのは、
✔ どのお米を選ぶか
✔ どのくらいの量を食べるか
✔ 何と一緒に食べるか
この3つなんです🌾
わが家のお米選び
私がよく使っているのが、
ササニシキともち麦
ササニシキ7分づき
精米が選べる！
● ササニシキを選ぶ理由
ササニシキは
・粘りが少なく軽い食感
・昔ながらの“あっさりタイプ”のお米
この 軽さが、血糖値のゆらぎを穏やかにしたい時にすごく合うんです☺️
● もち麦を混ぜる理由
もち麦は
・満足感が出やすい
・ゆっくり吸収される
ので、血糖の乱高下を防ぎやすいのが魅力✨
そして何より、
混ぜて炊くだけでいいから
ズボラな私でも続けやすい🙌
糖質を減らすのではなく、
どれを選ぶか を整えたほうが
気持ちも体もラクになります🌿
・食べすぎない
・急上昇しにくい組み合わせにする
・自分に合うお米を選ぶ
こんな小さな積み重ねが、
後の体の軽さにちゃんとつながっていきます🕊
「量を減らす」より、
自分に合う形を見つけるほうが続く。
こういう 体の取り扱い説明書づくり を、
3ヶ月講座でも一人ひとりのペースで整えていきます🕊🌿
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