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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
疲れたとき
夕方
子どもと一緒に…
気づくと甘いものを求めてしまう瞬間って
ありますよね。
実は「お菓子がやめられない」には
体のメカニズム
も関わっています。
👉 【血糖値の乱れ】
甘いもので一気に上げたくなる
👉 【栄養不足（鉄や副腎疲労）】
無意識に甘いものやカフェインに頼りやすい
👉 【脳はブドウ糖が大好き】
「甘いもの＝安心感」と刷り込まれている
だから「意志が弱いから」ではなく、
体の仕組みが影響しているんです。
基本は
ご飯を抜かないこと
タンパク質や野菜をしっかりとること
これが土台を整える近道。
でも…
どうしてもおやつが食べたいとき、
ありますよね？
「我慢」だけだと逆にストレス。
だから私は“選び方の工夫”
が大切だと思っています。
そんな時に最近見つけたのがこれ
すごいのが豆から出来ていて
1袋70kcal
軽くつまめるので
小腹満たしや外出時のおやつにも便利✨
ただし…
美味しくて軽いので
ついパクパク食べすぎちゃうのがデメリット（笑）
「お菓子やめなきゃ！」じゃなくて
「選び方を工夫する」
そうすることで
心も体もラクに整えられますよ。
おやつ＝悪者ではなく
体と仲良く付き合える工夫をしていきたいですね😊
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