いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
昨日は、学生時代の友人と久しぶりのランチへ🌿
編集の仕事をしている彼女。
日々、撮影で動き回ることも多く、頭もフル回転。
「３食はしっかり食べてるけど、間食は一切なし！」と話してくれました。
でもね、夕方になると 手が震えることが多い らしくて…。
それ、実は “低血糖” のサインかもしれません。
◆ 低血糖ってどんな状態？
簡単に言うと、「エネルギーが足りてませんよ〜」
という体からのSOS⚡️
私たちの体や脳は、常にエネルギーを必要としています。
特に、 頭を使うお仕事 は、
見た目以上にエネルギー消費が大きいもの。
しかも、夕方はホルモンの関係で血糖値が下がりやすい時間帯。
だから、頑張ってる人ほど
「手が震える」
「疲れがどっとくる」
そんなことが起きやすくなるんです。
◆ 夜間の寝違えも“サイン”かも？
さらに話を聞いてみると、
最近、寝違えが多いとのこと。
もしかすると、夜の間にも血糖値が下がっていて、
夜間低血糖が起きているのかもしれません。
夜間に血糖値が下がると、
交感神経が優位になって筋肉がこわばりやすく、
その結果、朝起きた時に寝違えのような症状が出ることもあるんです。
◆ じゃあどうしたらいいの？
ポイントは、
「お腹が空く前に、ちょこっと補う」こと。
でもね、アドレナリンを出してバリバリ動いている時ほど、
意外と「お腹すいたな〜」って感じにくいんですよね。
それでも、手が止まったタイミングで急にガクッとくる。
そして一気にお腹が空いて、つい食べすぎてしまうことも…。
だからこそ私は、
集中して仕事をしたい日ほど、先に“ちょい足しエネルギー”を。
・はちみつ入りドリンク
・100％のフルーツジュース
こんなものを 手元に用意しておくこと をおすすめしています🍯
◆ 暴食を防ぐコツは「前もって満たす」
あらかじめエネルギーを補っておくと、
その後の暴食やドカ食いを防ぐことができます◎
さらに、血糖値をゆるやかにキープすることで
アドレナリンが過剰に出にくくなり、
胃腸もリラックスして動いてくれる。
「グーッ」と心地よいお腹の音が鳴った時は、
ちゃんと体が整ってる証拠だったりもします。
安定した血糖＝安定した食欲＆メンタル。
頑張りすぎてしまう方ほど、
“こまめに補う”習慣を意識してみてくださいね🍽✨
