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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
なんだか朝から体がダル重〜…
ちゃんと寝てるはずなのに、疲れが取れてない気がする。
そんな朝、ありませんか？
私も昔はそんな日が続いていて、
「なんで？寝てるのに…」とモヤモヤしてたんです。
でも、分子栄養学を学ぶようになって気づいたのが、
ただ“睡眠時間”を確保するだけじゃ、
エネルギーは回復しないってこと💡
特に、私たちママは
子どものごはんはちゃんと用意するのに、
自分の食事はつい適当に済ませがち…。
朝はバタバタ、昼は立ち食い、夜は残り物…。
「まぁいいか」で終わる日、私もよくありました💦
毎日の食事こそが体の“ガソリン”。
きちんと整えてあげることで、
朝のスッキリ感も、気分の落ち着きも変わってくるんです✨
そんな私が最近ハマっているのが、
牡蠣の炊き込みごはん🍚
シンプルだけど、栄養たっぷりで、
炊飯器におまかせできるのも嬉しいポイント！
牡蠣には、亜鉛や鉄、タウリンなど、
ママにうれしい栄養がぎゅっと詰まってます☺️
忙しい朝にうれしい♪自分を労るご飯
【材料】（3合分）
・米 3合
・大きめの牡蠣 たっぷり
・千切り生姜 たっぷり
・だし＆出汁スープ 大さじ2（なければ出汁や顆粒だしでもOK）
・酒 大さじ2
・醤油 大さじ2
・水 3合の目盛りまで
📝炊飯器に全部入れて、スイッチON！
疲れが取れないときこそ、
「何を食べるか」をちょっとだけ意識してみてくださいね💕
今日もがんばるママに、少しでもホッとする時間がありますように🍀
