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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
「パン、パスタ、お菓子…気づいたら小麦ばっかり食べてる😨」
実は、小麦には もっと食べたくなる性質 があるって知ってた？
小麦食べるほどに欲しくなる → 気づいたら毎日小麦…💦
でも、花粉症の時期に小麦ばかり食べるのは要注意⚠️
小麦が腸に炎症を起こし、
免疫が乱れることで花粉症が悪化することも…！
腸の炎症を抑えるために、
まずは「米粉」に置き換えてみよう✨
✔️ 小麦の頻度が自然と減る
✔️ 腸への負担が減り、炎症が落ち着く
✔️ 花粉症の症状がラクになるかも！？
「小麦はダメ！」じゃなくて…
花粉症がつらい時期はちょっと控えて、腸を休めることが大事！
腸が元気だと、免疫が整い、花粉に過剰反応しにくく✨
でも、いきなりやめるのは大変だから…
まずは パンやお菓子を米粉に置き換えてみるのがおすすめ！
今日は 米粉で作るもちもちピザ🍕 をご紹介💕
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🍕もちもち簡単！米粉ピザレシピ✨
材料（1枚分）
パン用ミズホチカラ（米粉） 120g
絹豆腐 120g
ベーキングパウダー 3g
砂糖 4g
塩 1g
オリーブオイル 大さじ1
作り方
① 材料をすべてボウルに入れ、一まとまりになるまで混ぜる
② 円形に伸ばす
③ 240度のオーブンで5分焼き、お好みのソース・具材をのせて15分焼く
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🍚 米粉だからグルテンフリーで腸にやさしい！
もちもち食感で食べ応えも◎✨
無理なく花粉症対策するなら、
まずは 小麦を米粉に置き換えること から始めてみよう💡
