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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
みなさん、朝ごはんは
「和食派」？ それとも「パン派」？ 🍚🥐
私は 「理想の朝ごはんは和食」 だと思っています✨
なぜなら…
・タンパク質が摂りやすい！ 💪
焼き魚や納豆をプラスすれば、 しっかり20g以上のタンパク質が摂れる
・血糖値が安定しやすく、 1日を元気にスタートできる！
だから、 できれば和食がオススメ！ …とはいえ、
「でも…パンが食べたい🥐💭」
「朝はパンしか食べられない💦」
そんな人も多いですよね？
「朝ごはんは絶対に和食じゃなきゃダメ！」
なんてことはありません🙆♀️✨
大事なのは、
朝ごはんをちゃんと食べること！🍽️
だから…
・パン派でもOK！🙆♀️✨
・まずは「朝ごはんを食べる習慣」をつけることが大切！
パンを食べるときは、 ちょっとした工夫でバランスを整えることがポイント です✨
🍞 パン食でも栄養バランスを整えるコツ！
パンを食べるときは こんなポイントを意識すると◎
・国産小麦のパンを選ぶ（ショートニングではなく、バターやオリーブオイルのものだとさらに⚪︎）
・卵やスープをプラスしてタンパク質UP！
・サラダやスープでビタミン・ミネラルも補給
・足りない分は「補食」で追加！
・トマトジュースを飲むのもオススメ（抗酸化作用＆血糖値の安定に）
無添加なので安心
スープや味噌汁作るのが面倒な時は、
これをお湯で解くだけでもOK🙆♀️
「朝ごはんを食べる」ことが何より大切なので、 無理なく続けられる形を選んでOK！
完璧じゃなくて大丈夫！
「朝ごはんは絶対に和食じゃなきゃダメ！」と考えると、
ハードルが高くなりますよね💦
でも、大事なのは 「朝に何かを食べること」 🍽️✨
「パン派の人も、ちょっとした工夫で朝ごはんをバランスよく！」
「完璧じゃなくて大丈夫🙆♀️」
まずは 「朝ごはんを食べる習慣」 からスタートしてみてくださいね😊🌞✨
