いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
喘息持ちや偏食っ子ママから質問をもらいました。
喘息・偏食
ママは悩みますよね…
今回は、
栄養で内側からサポートする方法をお伝えします
1️⃣ ビタミンD
太陽ビタミンとも呼ばれ、免疫UPや炎症抑制に重要！
【おすすめ食材】
鮭・しらす・卵・きのこ
我が家では肝油ドロップやビタミンD入りの日焼け止めも活用しています！
2️⃣ ビタミンA
粘膜の健康を保ち、気道を守る働きがあります！
【おすすめ食材】
レバー・ウナギ・にんじん・かぼちゃ
野菜が系は、ポタージュが飲みやすくておすすめ🥕
3️⃣ 亜鉛
粘膜を強化し、感染症対策にも！
偏食っ子さんは、味覚を整えてあげると偏食が落ち着く場合も
【おすすめ食材】
牡蠣・牛肉・ほたて
ほたてパウダーやグミサプリも取り入れているよ！
栄養を吸収するのに”消化力をつけること”もとっても大切！！
だしスープでちょこちょこアミノ酸とっていくのがオススメ🍯
前提は、バランスよく食べること
だけど、難しい場合はちょい足し食材を試して見てね！
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