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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
みなさん、魚、食べていますか？
魚を食べると健康に良いと分かっていても、
どうしてもお肉の方が手軽で、
魚を食べる頻度が落ちてしまう…なんてこと、
ありませんか？
でも実は、
魚にはすご〜くたくさんのメリットがあるんです！
魚のメリット
- DHA・EPA が豊富
- ビタミンD がしっかり取れる
- カルシウム が摂取できる
- 高品質なタンパク質 が取れる
（※魚の種類や調理法によります）
理想としては、
魚と肉を1:1くらいでバランスよく
食べるのがベスト！ですが…
「魚って高いし、レシピも少ないし、子どもにも不評」
という悩み、ありませんか？
そんな方ににオススメなのが、
子どもでも食べやすくて臭みもない、
簡単で美味しい鯖レシピです！💡
【臭みゼロの鯖レシピ】
臭みゼロで、旨みたっぷり。
しかも、作り方は超シンプル。
実は、茹でるだけで完成するんです！✨
楽天で購入できる無塩骨取り鯖を使えば、
さらに手軽に美味しく仕上がります。
鯖には良質なタンパク質、成長に必要なDHA・EPA、
そしてビタミンもたっぷり含まれていて、栄養満点！🉐
ちなみに私がいつも買っている無塩骨取り鯖が、
半額セールなので、ぜひチェックしてみてくださいね！🐟
【材料】
- 無塩骨取り鯖 3〜4切れ
- 酒 大さじ3
- 塩 適量
【作り方】
- 無塩骨取り鯖に薄く塩を振り、5分ほど置いておきます。
- 鍋でお湯を沸かし、酒を加えます。
- そこに鯖の切り身を入れ、火を小さくして沸騰しないように茹でます。
※お好みで大根おろしを添えると、消化促進にもなって一石二鳥！
鯖自体に味がついているので、
お子さんはポン酢や醤油なしでも十分美味しくいただけますよ😊
手軽に栄養たっぷりの魚料理を楽しんで、健康的な食生活を目指しましょう！✨
気になる方はぜひ試してみてくださいね！💕
