その日あった出来事について、日記というよりは、自分が何を感じたかノートに書き出すことを始めた。
今までも時々「ノートに書く」ことはしていたけれど、一つ問題があった。
それは、後から読み返したときのために、きれいに書こうとしすぎていたこと。
これだと、きれいに書くことが目的になってしまう。
「これは自分だけの記録。
人に見せる訳ではないから、文字も文体も不揃いなまま、勢いにまかせて書いてみよう。」
そう思って、新たな気持ちで始めてみた。
目的は「気づく」こと。
どういう出来事に対して、自分がどう思ったのか。
人からどんなことを言われ、自分はどういう気持ちになったのか。
気づいて整理するため。
人と話していても、相手によってどこまで本音を言えるかが変わってくる。
本音は伝えなかったけれど、自分の心ではこう感じていた、ということもよくある。
それを書き出して、自分だけはほんとの気持ちに気づいておきたい。
書き出してみたら、自分が人に受け入れてもらえなかった(と感じた)ときに、極端な思考に走るという傾向に改めて気づけた。
(これは、以前から知っていた傾向だけど、それがパターン化していることに気づけた)
相手が自分を受け入れてくれない(と感じる)のは、どんな反応をされたときなのか？
書き出すことで、冷静に分析できた。
スマホのメモ帳も便利だけど、ノートに自分の文字で書いた方が、より深い気付きがあると思った。