更年期になってどんどん増える脂肪。体重は5年ぐらい増えたり減ったりして概ね変わらないのですが体脂肪が！やばいです。そして筋肉量が…65歳ぐらいでした。だから疲れやすいしすぐ腰痛、膝痛になる。身体が重い→動かない→体重増える→膝や腰に来る→動けない→体重増える…まさに悪循環
エンドレスに続く無限ループ
それでカーブス始めました。ご近所さんで行ってる仲良しさんがいて前から話は聞いてたんですがカーブスって…なんかちょっと怪しいイメージありませんか？やたらと広告が派手派手しくて通ったら色々買わされそうとか。でも知り合いにきいたらそんな事ないよ、って。
とりあえず体験行ってみよー！最初は見学してお話し聞いて。行ってみると…通ってる人はほぼ私より年上。おばあちゃんですね。平均年齢は70歳ぐらい？皆さん筋肉を維持するのに真剣！元気だわー😃
12種類の器械を2周します。1つの器械で30秒。1つやったら30秒ウォーキングを挟むので24分で終わります。ストレッチを入れても30分でおしまーい。
そんなにハードではありません。だからおばあちゃん率が高いんだろうな。正直この運動量じゃ痩せない気がしますけど11月、1ヶ月計８回通った結果体重は変わらずでしたが体脂肪率が2%減、筋肉量も0.8%上がりました。ウエスト2cm減。食事内容は変えなくて数値が良くなってるので筋トレの成果が出てるんだと思いました。筋肉が付けば腰痛や膝痛にもなりにくくなると思います。
やっぱり筋肉は大事なんだなー。これからはタンパク質も気をつけて摂りたいと思います。
月一で必ず測定されるのでまた報告します