セルフケアコンディショニングで死ぬまでキレイ！！

タイトル変えました。

死、という言葉が入ってるのでギョッとされた方もいるかも・・・。

インパクトを狙ったという意図もありますが、ある本にインスパイアされた言葉です。

最近読んだヘア＆メイクアップアーティストの山本 浩未さんの著書です。

きれいは力 Power Beauty/幻冬舎

この中で、山本 浩未さんは

「きれいには終わりがない」

「女の人は死ぬまできれいでいなくては」

と書かれていました。

力強いひとこと。

思っていてもなかなか言えない言葉。

これを口に出すには、よほど自分をケアしている！と自信のある人でないといえない言葉だよな、と重みを感じました。

 

コンディショニングは美容と健康を手に入れられるエクササイズ。

死ぬまでキレイ、なら死ぬまで「健康」でなくてはなりません。

私が

「きれいには終わりがないのよ」

と言ったとき、

「なるほど～」

と納得してもらえるよう、自戒を込めてのタイトル変更💛

気付くと11月。

あと2ヶ月で2015年

2014年は昨年同様、たくさんの人と出会い、たくさんのことにチャレンジしました。

2013年に始めたことをさらに具現化し、生活の中に取り入れ始めた年、といった感じです。
より軸のある活動を始めるために色々な知恵を得た年でもありました。


2015年はさらに的を絞り、本当にしたいことをもっと深く行なえる年にしたいな、と思っています。


来年は今年以上にいろんな方と出会え、新しいことが始まりそうな、そんな充実した一年の匂いがします。

もうすでに来年に向けいろんな企画、予定が生まれていますし♪　　



そんな私のマネージャーは手帳。

どんなにITが進んでもスケジュール管理はやっぱりアナログが一番落ち着きます。



秋になると、いたるところに来年の手帳コーナーが設けられウキウキワクワク


毎年、次の年にはどんな手帳を使おうか、と吟味を重ねます。

いま使っているのは上段がマンスリーで下段がウィークリーというもの。
今週の予定を見ながら今月や来月の予定が見られ、予想以上に使い勝手がいいんです♪





ただ予定が集中すると書ききれなくなったり、ちょっとしたことを書き留めたいので来年はウィークリーでなく、絶対デイリー

だけどこれがなかなか私のニーズに合うものがない・・・。

「妥協はしたくない！」と探すこと1ヶ月。



ついに見つけました！
来年の私と共に歩む手帳はこれっ





もちろんデイリーです♪





2014年12月から書き込めるので、さっそく12月に予定を書き移しました。



・・・が、

早々に問題が

デイリーなのに、薄さが１ｃｍちょっとなのでベンリ～！と感じたことは実は紙が薄い、ってことだったんですね・・・。


私は仮予定もじゃんじゃん手帳に書くので、フリクション愛用者です。





そう、消すと紙がシワシワになるんです～（泣）




見えますか？
若干、裏の予定までもが透けて見える・・・。


でも使いますけどねっ

なかなかリピートできる手帳に出会えません。



皆さんどんな手帳使われてますか？

いいものがあったら教えてください！
再来年用に参考にします

先日、ブレスコンディショニングのレッスンを行いました。


今回は身体の調子を整えるには基本である「ブレスコンディショニング」を行いました。


今回のイベント名はNCAの有吉会長の著書でもある「ペタ腹呼吸で即やせる!」をもじって、
「ペタ腹ダイエット」。


DVD付き ペタ腹呼吸で即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)/著者不明

￥1,296


いらした７名の方は「コンディショニング」という言葉を初めて聞く方ばかり。


初めに受講された理由をお聞きしましたが、


「深い呼吸がいいと言うけどどうやったらいいかわからない」
「自己流でやっているが正しいのかどうかわからない」
「肌の再生力を上げるためにエステで呼吸法が大事と言われた」
「代謝がよくなると聞いた」
「お腹ぽっこりが気になる」


などさまざま。



これら全てが「呼吸」で解決できると聞くと、皆さん驚かれていました


ただし、「1日2万回は行なっていると言われる呼吸が正しく行われていること」という前提があります。


コンディショニングレッスンでは、

まずはいまの状態を知っていただく　⇒　モニタリング
筋肉をもとある状態に戻す　⇒　リセットコンディショニング
弾力が戻った筋肉を再教育する　⇒　アクティブコンディショニング

の順序で使いすぎ、使われなさすぎの筋肉にアプローチしていきます。


私がコンディショニングのとりこになったのは、なんといっても即効力！

数分のエクササイズで身体のこわばりが取れ、動きやすくなる、サイズダウンする、痛みが軽くなるなど、何らかの変化をすぐに感じられるからです。


初めて体験される方は本当にびっくりされます。


さて、今回のブレスコンディショニングでは生徒さまのレッスン後のウエストがマイナス２～４ｃｍ。

私も初めてのブレスコンディショニングではマイナス４ｃｍでした。
友人インストラクターはとてもスレンダーなのにさらにマイナス７ｃｍ！


でも行なったのはウエストではなく呼吸するために必要な筋肉へのアプローチ。


フフフ・・・、不可解？(笑)



気になる方は是非体験してみてくださいね♪

キウイフルーツ、と言えば「ゼスプリ」とするっと出てくるほどキウイフルーツの代名詞的なメーカー、ゼスプリ様よりイベントに招待いただきました～！


そのイベントとは9/15大阪で開催され、キウイフルーツファンが呼ばれる恒例のイベント「ゼスプリ　キウイファンミーティング」。

今までに何度も開催されていて、人気の高いイベントだとのことで、うきうきしながらいざ会場のガーデンシティクラブ大阪へ。


ひとことでいうと、おいしいだけでなく、実は健康にも一役買う　ゼスプリ キウイフルーツ をもっと生活に取り入れるための知識が得られるイベント。

美と健康を考える私にぴったり


さて、会場にはキウイフルーツファンが100名ほど集まり、それはそれはなかなかの賑わい。
それもそのはず。

「Beautyコーナー」「Healthコーナー」「実食コーナー」などの女子には興味深いブースが

開会のあいさつが終わると皆さん目指すブースへ。


私はまずは有名ブロガーさんが写真の撮り方をレクチャーしてくださる「キレイ撮りコーナー」へ。




ブースの中で特に勉強になったのは、食べごろのキウイフルーツの見分け方を教えてくれた「実食コーナー」


これ案外知らない人って多いんじゃないかな？


ブースの人に

「普段どうやって食べごろのキウイフルーツを見分けられていますか？」

と聞かれ、迷わずそばにあったキウイフルーツを手のひらでモミモミ・・・。

即座に止められました(笑)


ブースのお兄さんは優しく（でもやや引きつりながら）、実はここの柔らかさで知ることができるんですよ、と教えてくれたのは、ここ！

↓




知りませんでした・・・！
もう、モミモミしません





そして実食コーナーではサラダに入れたキウイフルーツは、酢豚のパイナップルもポテトサラダのリンゴも許されない私ですが、おいしくいただくことができましたよ

（サラダに入っていた生ハムとの相性が良かったのだと思います！）



Beautyコーナーでは肌の状態を調べてくれ、それから個別で相談まで乗ってくれました。





旅行や土日などで生活のリズムが崩れると便秘になる私。

すると肌の調子も悪くなるのが悩み。

それを改善するために3年以上続けている毎朝のスムージー。
もちろん、キウイフルーツも入れます。

ですが夏限定。

熱帯の果物は身体を冷やすイメージがあり、酵素をたくさん含むので積極的に取り入れたいのですが冬場はなぁ～、とずっと思っていました。

・・・が！

目からうろこの一言が。
なんと少量の上質の(←これ大事！らしい) オリーブオイルを入れると身体を冷やすのを防いでくれるのだとか。

これで冬もキウイフルーツを使えます！


で、この日はさんざん試食でキウイフルーツをいただき、翌朝、その効果を実感～♪

お食事中の方がいるかもしれませんので詳細を語ることは慎みますが、便秘に悩まされる方には本当におすすめの果物です！

腸がきれいになれば肌もきれいになりますしね



最後は抽選会もあり、100名中10名に小さなゼスプリ君、3名に大きなゼスプリ君、2名になんと！ゼスプリ キウイフルーツ １ケース！
これは狙いはケースのキウイフルーツでしょう！


ですが、残念ながら 10名しか当たらない小さなゼスプリ君ゲット～！

お土産もたくさんいただき、ホクホク顔で帰宅しました。




さて、それからというもの、私はすっかりゼスプリ キウイフルーツ 狂。

果物かごに鎮座するゼスプリ キウイフルーツ たち。
（いただいたゼスプリ君もいます！）


90分という短い時間でしたが、食べて、学んで、とっても充実した楽しいイベントでした～♪

このお盆休みを利用してやらねば、と思っていたことを着実に片付けております。

まずは車のメンテ。
毎日仕事で乗り回しているのに、そういえばエンジンオイル変えてなかったな、と気になってたし。


そして読書。

読みたい本が山積み状態。

私はよほどのことがない限り2度読むことはしないのでもっぱら図書館で借りるのですが、読めずに返し、また借りて…、を繰り返す本が本棚に現在9冊…。

こちらも着々と読んでいますが、タイトルにだまされる本の多いこと、多いこと


でも一番やりたかったのは断食





この本を読んで知った金塚陽一さん。
ミスユニバースジャパンのオフィシャルトレーナーでもあります。

その彼が提唱する「金塚式ダイエット」では以下6つのポイントをおさえれば、苦労しなくてもスリムになれる、と。



1:寝ていない人は痩せない

2:湯船に浸からない人は痩せない

3:腸が汚れている人は痩せない

4:水をあまり飲まない人は痩せない

5:1日3回食べない人は痩せない

6:半年に1度正しい断食をする



この6つ目に反応したわけで、実は昨日から挑戦中！



断食してまで痩せたいのか！？

と思われるかもしれませんが、体重を落とすうんぬんより腸をキレイにしたい！という一心です。

腸がキレイになれば体調が良くなるのはもちろん、お肌だってキレイになります



詳しくはまた改めてアップしますが、今日は2日目で水しか飲めないのでただいま空腹と戦っています…

早く夜になって寝たい…